Bandas de resistência elásticos são usados ​​em uma variedade de exercícios de força como uma alternativa ao uso de pesos pesados. Feito de tubos de borracha, faixas elásticas são leve, portátil e são produzidos numa variedade de níveis de resistência. Elásticos geralmente incluem a faixa de borracha e um par de alças de plástico que deve ser anexado, a fim de funcionar corretamente. Montando suas faixas elásticas pode ser feito em apenas alguns minutos.

Instruções

Bandas com clipes

1

Fixar o clipe da faixa elástica sobre o anel na extremidade da pega. Uma variedade de faixas elásticas clip-on permite que você conecte mais de uma banda no punho. Junte a sua quantidade desejada de bandas como por instruções do equipamento se suas faixas elásticas foram projetados para vários anexos.

2

Puxe as faixas de punho e elástico suavemente longe um do outro para garantir que as bandas estão devidamente presa nas alças. Fazer isso irá ajudá-lo a evitar lesões e possíveis danos ao seu entorno.

3

Executar os exercícios de resistência usando suas faixas elásticas, tomando cuidado extra quando liberar e esticando-os.

Bandas Notch

4

Inserir uma extremidade da faixa elástica para dentro do entalhe do cabo. Certifique-se a extremidade lisa da pega está voltado para cima, a fim de evitar a inserção da banda para trás.

5

Puxe delicadamente a alça e elástico longe um do outro, a fim de ter certeza de ambos os componentes foram bem encaixado no lugar. Fazendo isso vai impedir que a banda de desalojar do punho e possivelmente prejudicar você.

6

Realize seu regime de treino de resistência desejado conforme as instruções. Complete cada treino, usando movimentos rítmicos e suaves controlados ao manusear as bandas.