Como modificar sua prática de yoga

Como modificar sua prática de yoga


Você não tem que deixar as limitações físicas ou determinadas lesões impedi-lo de praticar yoga. Em muitos casos, as adaptações às práticas de ioga podem ser feitas e acessórios podem ser usados ​​para ajudá-lo com as poses e torná-lo mais confortável. Antes de iniciar uma prática de yoga, ou se você está voltando de uma lesão, o melhor é consultar o seu médico antes de praticar yoga para se certificar de que é seguro para você fazer isso.

Instruções

1

Use almofadas de ioga durante as posições se você precisar de altura extra ou comprimento. "Yoga Journal" sugere o uso de uma rodada para reforçar quadril e quad abridores de supino, e um oblongo reforçar a dar quadris e joelhos apoiar durante poses. Algumas pessoas usam cobertores rolou para servir os mesmos fins.

2

Coloque um bloco de ioga no chão se você não pode alcançar o chão durante alguns poses flexão. Yogawiz.com afirma que isso ajuda a dar apoio e equilíbrio, e impede-o de sobre-esforço para tocar o chão. Estes blocos vêm em diferentes tamanhos, formas e materiais. O ovo em forma macios ainda pode ser usado sob a parte traseira durante poses restauradores.

3

Incline-se contra a parede durante headstands se você não é capaz de executar essas asanas de forma independente. Se necessário, o uso rolou cobertores ou yoga fortalece para apoiar o seu pescoço ou nos ombros.

4

Use tiras ou correias de yoga em sua prática, se você precisa estender seu alcance. De acordo com o "Yoga Journal", esses acessórios podem ajudar a estender o braço alcance durante uma torção, ou ajudar com segurando uma perna estendida.

5

Ajuste sua postura, se você sentir um desconforto para uma posição que seja confortável para você.

Dicas:

  • Muitos estúdios de ioga levar acessórios para a modificação ou adaptação sua prática de yoga; este pode ser um bom lugar para explorar suas opções e fazer mais perguntas sobre suas necessidades específicas.
  • Antes de iniciar uma prática de yoga, é melhor consultar com seu médico sobre se isso é seguro para você e se existem orientações que você deve seguir. Se você é um iniciante, indo para uma aula de ioga pode lhe fornecer orientação especializada e instrução para ajudá-lo a evitar lesões.