Quando seus habituais 30 minutos na esteira não mostra resultados na escala, provavelmente é hora de misturar a sua rotina de exercícios. Com o mesmo treino, seu corpo se acostuma com a saída necessária e não acumula gordura. Mude seu treino para desafiar sua mente e seus músculos e manter os números na escala indo para baixo.

Instruções

1

Seja mais flexível com o seu horário. Se você costuma exercer cedo, mas há uma classe de noite você gostaria de experimentar na academia, ir para ele.

2

Vá para fora para obter uma mudança de cenário e topografia. Tente correr ou andar de bicicleta nas montanhas, ou fazer o treinamento do intervalo entre os blocos a bomba até o seu ritmo cardíaco.

3

Aproveita a sua rotina de pesos. Trocar seus pesos de mão para máquinas, ou vice-versa. Tente alongamento e exercícios de tonificação, como pilates ou yoga, que também pode aumentar a força.

4

Adicionar o intervalo de formação. Intervalo de formação exige que você vá rápido para rajadas curtas, seguidas por períodos mais longos de descanso. As rajadas ajudar a aumentar o seu nível de condicionamento físico e queimar mais calorias.

5

Vala do exercício estruturado ocasionalmente e se divertir. Obtenha seu exercício através de longas caminhadas, caminhadas ou ciclismo de lazer. Sair para dançar.