Como mestre de meditação e Yoga

Como mestre de meditação e Yoga


Praticar meditação e yoga é uma forma eficaz de melhorar a sua saúde mental e aptidão física. Essas atividades ajudam a aliviar o stress e permitir que você a abraçar uma sensação de tranquilidade, o que resulta em uma visão positiva da vida. Dominando a meditação ea ioga é um processo contínuo. Se você começar devagar e praticar regularmente, pode tornar-se uma parte essencial da sua vida diária.

Instruções

1.

Experimente com a quantidade de tempo que você está meditando confortável. Sente-se calmamente e limpar sua mente, concentre-se na sua respiração e repetir um mantra, se você gostaria. Avalie quanto tempo você pode fazer isso sem tornar-se distraído ou desconfortável.

2.

Aos poucos, adicione o tempo para a sua sessão de meditação. Você pode começar em apenas cinco minutos, mas se você continuar a adicionar alguns minutos para as suas sessões a cada semana, em breve você será capaz de meditar confortavelmente por 30 minutos por dia.

3.

Use CDs de instrução para orientar a sua meditação. Isso irá garantir que você está usando métodos eficazes para meditar corretamente, bem como ajudá-lo a melhorar a sua capacidade para sessões mais longas. Um bom CD para esta finalidade é "Como Meditar" por Pema Chödrön.

4.

Escolha uma classe iniciante yoga em um centro de fitness local ou estúdio de ioga para começar. Este tipo de classe gentilmente apresentá-lo a técnicas de ioga e poses. Como você se tornar mais familiarizado com a prática, você pode progredir para classes mais avançadas.

5.

Procure a ajuda de um instrutor de yoga quando você começa. Você pode usar DVDs tais como Gaiam AM Yoga para a sua semana com Rodney Yee em casa, mas participar de pelo menos uma ou duas aulas com um instrutor certificado em primeiro lugar para que você saiba como realizar cada movimento com segurança. Esta instrução pessoal irá melhorar a sua capacidade de dominar yoga.

6.

Pratique meditação e yoga de forma consistente. Se você faz essas atividades de vez em quando, não é provável que você vai dominar as técnicas. Fazê-los um hábito e você vai ficar melhor para fazê-las.

Dicas:

  • Pratique a meditação e yoga primeira coisa na parte da manhã para lhe dar, uma perspectiva de paz positiva sobre o resto do seu dia. Além disso, fazê-lo antes de seu dia fica movimentado e agitado pode torná-lo mais provável para caber dentro.
  • Progresso gradualmente ao fazer yoga. Efetivamente dominar yoga requer grandes melhorias na flexibilidade e equilíbrio. Fazer muito rápido demais pode resultar em ferimentos.