Aveia é um pequeno-almoço saudável e nutritiva, mas nos dias de hoje muitas pessoas usam a aveia instantânea pré-embalados que pode estar faltando algumas das vitaminas e dos minerais mais importantes. Se você optou por fazer o seu mingau de aveia de aveia em flocos, você vai querer colocar de molho por várias horas antes de se livrar dos não-nutrientes como o ácido fítico, que bloqueia a absorção. Isso irá garantir o seu mingau de aveia é da mais alta qualidade e contém nutrientes única saudáveis.

Instruções

1

Adicione seu aveia, água, suco de limão e farinha de trigo para uma panela de tamanho médio e mexa.

2

Vire o queimador do fogão para baixo e cozinhe a mistura até atingirem cerca de 110 graus Fahrenheit. Você só quer para aquecer a água, não cozinhar ou fervê-la. Não deve demorar mais do que um par de minutos em fogo baixo.

3

Retire a panela do fogo, mexa a mistura e deixe-a descansar em temperatura ambiente por 12 a 24 horas. Se você está pensando em comer mingau de aveia todos os dias, faça um hábito de preparar sua aveia todas as manhãs para que ele absorve durante 24 horas e está pronto no dia seguinte.

4

Prepare a sua aveia uma vez a aveia embeberam adicionando outra xícara de água, mexendo-lo e levar a uma fervura. Deixe cozinhar por alguns minutos na água fervente até que engrosse up.