Como melhorar seu balanço do Golf Com Kettlebells

Como melhorar seu balanço do Golf Com Kettlebells


Muitos golfistas estão procurando novas maneiras de melhorar o seu swing de golfe. Há alguns fortalecimento e condicionamento exercícios que podem ajudar com a resistência, o que lhe permite melhorar o seu swing. Uma maneira de conseguir isso é com kettlebells. Kettlebells são pesos que, quando usados ​​corretamente, podem fortalecer os músculos do núcleo. Com alguns exercícios básicos, você vai ver uma melhoria em seu balanço do golfe como você tonificar os músculos em seu abdômen e quadris.

Instruções

1.

Stand com os pés na largura dos ombros. Coloque o kettlebell no chão entre seus pés. Abaixar e pegar o kettlebell com ambas as mãos, em seguida, gire-a até cerca de nível do peito. Balançar o kettlebell para baixo entre as pernas e repita. Execute esta ação em um movimento fluido, balançando o kettlebell como um pêndulo.

2.

Stand com os pés largura dos ombros com o kettlebell no chão entre seus pés. Abaixar e pegar o kettlebell com ambas as mãos, permitindo que o kettlebell para pendurar livremente abaixo de seus quadris. Flexione e estenda os quadris várias vezes para permitir que o kettlebell para ganhar impulso para balançar. Isto é semelhante ao exercício na Etapa 1, apenas seus braços vão ficar na posição de suspensão. Só o movimento de seus quadris vai balançar o kettlebell.

3.

Em pé, com os pés um pouco mais longe do que a largura dos ombros afastados. Coloque dois kettlebells no chão a seus pés. Pegue os kettlebells e mantê-los logo abaixo do queixo. Levante um kettlebell em linha reta acima da cabeça com o núcleo do seu corpo bloqueado. Como você trazer essa kettlebell volta para a posição logo abaixo do queixo, levantar o outro kettlebell diretamente acima de sua cabeça. Continue aumentando cada kettlebell acima de sua cabeça em um padrão alternado.

4.

Deite de costas no chão com um kettlebell ao seu lado. Pegue o kettlebell e segurá-la com um braço perpendicular ao chão. Mover-se em uma posição de pé, mantendo o braço nesta posição, segurando o kettlebell acima de sua cabeça. Deite-se e repita o procedimento.

Dicas:

  • Incorporar estes exercícios em seu programa de treino existentes, começando com menos repetições e construir até mais.
  • Consulte o seu médico antes de iniciar um regime de exercícios.