Melhorar drible e layup habilidades off-mão vai melhorar muito o seu jogo de basquete. Os jogadores que só vão para um lado se torna previsível e mais fácil de defender. Usando o seu fora de mão durante os treinos eo jogo vai ajudar a melhorar a sua capacidade; também há vários exercícios que podem ajudar você a aprimorar essas habilidades de forma isolada.

Instruções

Drible Duas mãos

1

Posicione-se na linha de base, em frente do meio da quadra. Bounce duas bolas de basquete, em uníssono, uma em cada mão. Mantenha os olhos para cima.

2

Corra para meia-quadra e de volta, continuando a driblar duas bolas ao mesmo tempo. Ir tão rápido quanto você pode, mantendo seu drible.

3

Dribles alternar entre suas mãos esquerda e direita, continuando a driblar dois ao mesmo tempo.

4

Corra para meia-quadra novamente, continuando a driblar alternadamente com as duas mãos.

5

Repetir a broca, conforme necessário.

Mikan Broca

6

Stand sobre um lado do carrinho apenas no interior do bloco e de frente para a linha de base.

7

Ir e deitou-in a bola usando a tabela. Use a mão correspondente ao lado do aro que se encontra. Se você está em pé à direita, atirar com a mão direita; se você está em pé à esquerda, atirar com a mão esquerda.

8

Uma vez que você terra, saltar novamente para o outro lado da cesta e agarrar a bola que cai através da rede. Recuperar a bola o mais alto possível no ar e mantê-lo acima de sua cabeça.

9

Continue a disparar e para trás com cada mão.

Drible "V"

10

Stand e driblar a bola de um lado para o outro, formando um "V" com o movimento da bola.

11

Crouch em uma postura atlética e continuar a "V" driblar a bola de mão em mão. Manter a bola de baixo para o chão e driblar rapidamente.

12

Driblar a bola de mão em mão atrás das costas no movimento "V".