Você pode melhorar suas habilidades de drible de basquete com uma pequena compromisso de tempo a cada dia. Para melhorar rápida e dramaticamente, escolha exercícios eficazes e exercer plenamente a sua mente e os músculos durante o treino. Várias rotinas de prática, se repetido diariamente, vai melhorar driblar habilidades visivelmente de um jogo para o outro. Os pais devem trabalhar com seus filhos para incentivá-los e dar conselhos para ajudar as crianças a executar com eficiência as técnicas de prática.

Instruções

1

Plante as pernas cerca de 30 centímetros de distância e dobrar os joelhos ligeiramente. Driblar a bola de basquete em uma figura 8 através do espaço entre e ao redor de suas pernas. Use sua mão esquerda e driblar o circuito em uma direção antes refazendo seus passos. Troque as mãos e repita o exercício. Use um cronômetro para marcar quanto tempo que você leva para completar cada circuito e definir metas para melhorar a velocidade de cada dia.

2

Reduza seus joelhos e costas um pouco acima de um agachamento e driblar a bola na frente de você uma vez, com a ponta dos dedos para a esquerda. Mudar para seus dedos da mão direita e driblar uma vez antes de empurrar a bola através de suas pernas. Pingue uma vez com seus dedos para a esquerda atrás de você, seguido de sua mão direita. Volte para a frente; repita por 30 segundos.

3

Combine prática drible com flexões para construir vários grupos musculares ao mesmo tempo. Sente-se no chão com as pernas para fora na frente de você e os joelhos dobrados em uma posição de sentar-se levantado. Drible com a mão esquerda como você abaixar as costas ea cabeça no chão. Como você subir, driblar o basquete ao redor da frente de seus pés e recuperá-lo com a mão direita. Continue driblar com a mão direita como você abaixar e levantar-se em outro sit-up. Alterne de volta para a mão esquerda e completas oito mais dribles abdominais.