Como melhorar Esgrima Footwork

Esgrima footwork é simples: você deve avançar e recuar ao longo de uma linha fixa para permanecer dentro dos estritos limites estreitos permitidos em um ataque. No entanto, você deve ficar agachado e tenso, pronto para atacar ou defender com igual entusiasmo. É esta agachar que supera muitos esgrimistas começando, já que tem uma grande quantidade de força para manter por um período significativo.

Instruções

Fortalecer os quadríceps

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Lunge regularmente e repetidamente, andando em estocadas longas para fortalecer os músculos quadricep sobre os topos das suas coxas. Estes são os músculos que trabalham mais duro, em uma luta de esgrima, em vez dos músculos do braço folha ou o sabre, como muitas pessoas seria de esperar. Quanto mais forte o seu quadríceps, mais você pode se concentrar em seu trabalho de pés.

2

Levantar pesos no agachamento-prima em seu ginásio local. Comece com pesos leves ou mesmo apenas um bar. Você não quer puxar um músculo da coxa e tem que tomar um hiato forçado dos treinos. Aos poucos, adicione mais peso, e perceber a sua resistência esgrima melhorar nesse sentido.

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Fique na posição de esgrima "casa" para o maior tempo possível. Coloque o pé de trás (o pé esquerdo para esgrimistas destros) e seu pé da frente em ângulos retos entre si, saltos tocando. Transforme o seu corpo para que ele está de frente para a direção do pé da frente. Em seguida, o passo o pé da frente 12 a 18 polegadas de frente. Profundamente dobrar os joelhos e praticar deslocando seu peso de pé para pé, sem levantar a partir do chão.

Aumente sua velocidade

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Polegada frente ao longo de uma linha reta que você desenhou no chão com fita adesiva ou fita isolante, mantendo-se na posição inicial. Coloque as duas mãos em sua cintura como você enfrenta para a frente para trazer o seu foco para os seus pés.

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Inverter o movimento. Prática avançando para trás ao longo de uma linha reta, mantendo o seu corpo na postura de esgrima ideal. Não bob cima e para baixo com cada pequeno passo. Sua cabeça deve estar no mesmo nível que o seu avanço e recuo. Elimine o excesso de movimento para conservar sua energia.

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Pratique em frente e para trás ao longo de sua linha gravada. Observe que você melhorar gradualmente a sua velocidade à medida que aumenta a força de seus músculos da coxa e seu conforto com a posição de cócoras. Isso é tudo o footwork que envolve esgrima. Todos os outros movimentos do corpo é feito pelo braço esgrima eo braço estabilidade, que permanece elevada por trás de seu corpo enquanto você se defender e encaixar-se para o impacto adicionado quando você empurra.

Dicas:

  • Melhore o seu jogo, focando a sua aptidão cardiovascular. A esgrima é um jogo da mente (na verdade, é muitas vezes chamado de "xadrez física"), mas só depois de ter a resistência física necessária para empregar estratégia.