O tênis é um jogo de habilidade e resistência física, e que exige velocidade mental. Bons jogadores de tênis podem se mover rápido e pensar rápido em seus pés. O que tenistas profissionais sabem que os amadores não? Você tem que manter seu corpo em forma e sua mente focada, e seu jogo vai melhorar.

Instruções

1

Exercício para aumentar a sua resistência. Comece a trabalhar fora em um nível moderado, e construir-se a uma sessão de uma hora de corrida, ciclismo ou outra atividade aeróbica pelo menos três vezes por semana.

2

Mantenha seus pés em movimento durante uma partida de tênis. Isso mantém o seu alto nível de energia, e permite-lhe reagir rapidamente em qualquer direção necessária. Imitar os profissionais. Em vez de ficar no lugar enquanto espera o seu adversário para servir, rapidamente passo para trás e para frente. Isso permite que seu corpo a reagir mais rapidamente, uma vez que você já está se movendo. Tentando reagir rapidamente a um servidor, de uma paralisação, é difícil.

3

Assista o seu adversário de perto. Tente antecipar o movimento de seu oponente para que você possa reagir rapidamente. Quanto mais você prestar atenção e tentar antecipar os movimentos de seus oponentes, mais preciso você vai se tornar com suas reações a saques e derrames.

4

Reagir rapidamente para a bola de tênis. Não se sentar e pensar sobre o seu movimento. Em vez disso, treinar-se para reagir corretamente sem pensar. Para aumentar o seu tempo de reação, jogar uma partida de tênis sem regras com um amigo. Em uma partida de tênis sem regras, você não manter a pontuação. Seu foco é apenas para bater na bola. Concentre-se em responder a bola o mais rápido que puder. Com a prática, sua velocidade de reação vai aumentar.

5

Mantenha a calma. Não se deixe ficar com raiva quando o jogo não está indo bem. Uma mente com raiva toma decisões precipitadas. Em vez disso, aprender a canalizar a sua raiva de sua mente ao seu corpo. Solte sua raiva mental, de qualquer maneira que você precisa. Respire fundo para se acalmar. Tente pular de um pé para mover a energia para seu corpo. Ao usar a sua raiva para bombear seu nível de energia, você abastecer sua velocidade de reação. A adrenalina que decorre de sua raiva pode dar-lhe uma corrida muito necessária em energia.

6

Assista profissional de tênis na televisão ou em um centro de tênis local. Tome nota de como os jogadores se movem e responder à bola de tênis. Pergunte a si mesmo as seguintes perguntas: Como é que os jogadores se movem? Qual é a sua postura corporal? Onde eles estão procurando? O que faz a sua forma porção parece?