Ter boas habilidades de manuseio de bola é a chave para ser um jogador de basquete forte. Este artigo se concentra em aumentar suas habilidades no controle do basquete em alta velocidade, melhorando a sua agilidade e resistência. A broca é chamado de pista da explosão.

Instruções

1.

Posicione-se em um lado da pista com o basquete na mão.

2.

Ajuste o cronômetro (ou qualquer parte do tempo com uma segunda mão) para 30 segundos.

3.

Comece pinga outro lado da pista, o mais rapidamente possível. Isso conta como uma repetição.

4.

Depois de conseguir os dois pés fora da linha de pista, fazer um drible cruzado para trocar as mãos e driblar para o outro lado da pista para o seu ponto de partida.

5.

Continue driblando toda a pista por 30 segundos. Certifique-se de obter os dois pés fora da pista antes de fazer um drible cruzado e voltar para o outro lado.

6.

Conte quantos repititions que você pode fazer em 30 segundos e tentar melhorar a cada vez.

Dicas:

• Certifique-se de manter a cabeça erguida o tempo todo quando drible - este é um bem fundamental.
• Realizar diferentes dribles de crossover - frente, para trás das costas, entre as pernas.
• Estabeleça uma meta para melhorar a cada semana.
• Competir com os amigos / companheiros de equipe para conduzir a todos para melhorar.