Como melhorar Bandas Postura com a resistência

Em pé, com postura ereta faz você parecer mais alta e mais magra. Quem não quer isso? Mas os empregos modernos exigem muitas pessoas normalmente desleixo para a frente sobre um teclado de computador. Você pode contrabalançar essa má postura com um exercício postura fácil.

Instruções

1.

Aquecer. Você vai obter o máximo benefício a partir de qualquer exercício de resistência, se tiver totalmente aquecido antes de começar. Obter no elíptico ou esteira ou andar rapidamente em torno do bloco antes de começar.

2.

Estenda os braços diretamente na frente de seus ombros e mantenha a faixa de resistência. Você não precisa segurar as pontas, mas mantenha a banda para que não haja excesso de oscilação de cada lado. Se existem alças, você pode ignorá-los para este exercício.

3.

Stand com os pés largura dos ombros e se concentrar em sua postura. Mantenha o seu abs e glúteos apertado e imaginar uma corda puxando o topo de sua cabeça para cima de seus ombros.

4.

Estenda os braços lateralmente para fora, como se você é um pássaro começando a bater as suas asas, mas não se estendem além de seus ombros. Faça isso devagar e com cuidado - este exercício foge para cima de você - e lenta e suavemente retornar suas mãos para a posição inicial. Modificar onde você está segurando a banda se é muito difícil estender para o exterior pela primeira vez. Repita 10 a 15 vezes por 2-3 sets. Você vai se sentir uma queimadura lenta na base do seu pescoço como o exercício aumenta em repetições. Estes são os músculos posturais reforço para mantê-lo alto e reto.

5.

Estende, largando a banda e soltando sua cabeça e ombros para a frente.