Andar a pé é uma das maiores formas de exercício é a sua, fortalecendo todo o seu corpo, dando-lhe um treino cardiovascular suave. Andar a pé pode ser apreciado por quase todos, independentemente da idade ou tipo de corpo; no entanto, a postura é uma parte extremamente importante de obter grandes resultados. Se você gostaria de melhorar a sua postura de pé, algumas dicas podem ajudar a começar.

Instruções

1.

Fique em pé ao caminhar para melhorar a sua postura espinhal e prevenir a dor e tensão nas costas. Enquanto muitas pessoas sentem que inclinado para a frente irá ajudá-los a andar mais rápido, ele coloca pressão sobre seus músculos e pode resultar em uma ferida, apertado de volta. Ao caminhar, tentar alongar o seu corpo, levantando a parte superior, o centro de sua cabeça para o céu e imaginando seus pés, descendo para a Terra.

2.

Mantenha a cabeça e os olhos para frente, enquanto acordar e manter o pescoço alinhado com o seu corpo. É comum para empurrar a cabeça para a frente ao andar; no entanto, isso pode prejudicar o seu pescoço. Mantenha os músculos do pescoço e ombros relaxados e sua cabeça olhando para a frente.

3.

Encolher os ombros, ocasionalmente, para garantir que você não está segurando a tensão em seus ombros ao caminhar. Os ombros devem estar alinhados com o corpo bem, ou seja, o não deve ser revertida nem para a frente. O encolher de ombros ocasional irá ajudá-lo a ambos reconhecer e reduzir a tensão, melhorar a postura.

4.

Melhorar a postura com a mecânica corporal adequada durante a caminhada. Mantenha o abdômen e dobrar o cóccix sob ligeiramente para apoiar a sua parte inferior das costas e dar-lhe um pouco de treino extra. Passe o pé do calcanhar ao dedo do pé a cada passo e manter as mãos em concha, mas relaxante. Seus braços devem ser dobrados em 90 graus e realizada na altura da cintura, atraindo-os para a frente a cada passo e não na diagonal através de seu corpo.