Como melhorar a sua rotação para mais ciclismo Eficiente

Um giro suave vai fazer você muito mais eficientes na moto. Também é muito melhor para seus joelhos.

Instruções

1

Ajuste seu assento para a altura certa. Consulte "Como determinar a altura do selim correto para a sua bicicleta", sob eHows relacionados.

2

Escolha o equipamento certo. Em geral, você quer manter em torno de 90 rpm.

3

Pense em círculos, em vez de pistões que empurram para cima e para baixo.

4

Liderar o descendente ligeiramente com o calcanhar.

5

Puxar através da parte inferior do curso do pedal. Finja que você está deslizando sobre o gelo.

6

Puxe o movimento ascendente.

7

Pense sobre as duas pernas. A maioria dos ciclistas tendem a favorecer uma perna sobre a outra. Certifique-se para ficar mesmo.

8

Prática alcançar elevado número de rotações por minuto. Mude para uma marcha lenta em seções planas e realmente suprimi-la. Se você tem um cyclometer com uma leitura cadência, ver o quão alto você pode ir.

9

Aprenda a montar rolos. Eles vão ampliar os problemas que você tem com sua rotação, e você terá mais suave, rápido. Consulte "Como montar Rollers Quando Ciclismo", sob eHows relacionados.

10

Passeio com pessoas que são melhores do que você. Preste atenção a sua forma. Faça perguntas.

Dicas:

  • Sempre usar um capacete ao andar de bicicleta.
  • O ciclismo é um esporte fisicamente exigente, que pode resultar em ferimentos graves. Recomendamos que você procure condicionamento e equipamentos antes de tentar esta atividade.