Um dos erros comuns que um nadador faz quando aprender a nadar ou a tentar melhorar os seus tempos está aumentando a força com que ela se move os braços na água. No entanto, quando ela começa a parede no final, ela descobre que ela não melhorou seu tempo e, em alguns casos, ter terminado em um ritmo mais lento. Isso porque a natação mais difícil não melhorar seus tempos - natação inteligente faz. Aprenda a usar técnicas de respiração correta e movimentos de braço e você será capaz de melhorar sua natação.

Instruções

1

Aprenda a respirar no momento certo, o que vai ajudar a sua flutuabilidade. Por exemplo, quando a natação estilo livre, você quer ser capaz de exalar enquanto seu rosto ainda está na água, então você pode pegar um completo, respiração profunda quando você rolar para o seu lado para o próximo golpe. Pratique suas técnicas de respiração quando você não está trabalhando em cursos ou horários específicos, como durante o tempo de aquecimento.

2

Mantenha seu corpo tão estreito quanto possível enquanto nadava. Entre stokes natação, permitir-se a deslizar com uma mão estendida na frente de você e do outro ao seu lado por uma fração de segundo antes de mudar de armas. Repetir ao longo de todo o curso.

3

Aprenda a equilibrar-se no seu centro de empuxo, enquanto na água. Conseguir isso pressionando conscientemente a parte superior do seu peito na água, o que trará seus quadris mais alto e mais perto da superfície da água e reduzir a resistência que você cria na água.

4

Gire seu corpo de lado a lado quando você está nadando alguns dos traços não-arregimentadas, como o nado livre ou costas. Gire seu corpo na direção oposta, imediatamente antes de puxar-se através da água com o braço.

5

Mantenha as mãos apontava como você trazê-los para a frente no curso para baixo e apontou atrás de você como você trazê-los perto de seu corpo quando você alternar para o outro braço. Mantê-los de atravessar para o outro lado de seu corpo ao puxar a si mesmo através da água, que exerce pressão sobre os seus ombros, e pode fazer com que você fishtail e perder tempo.