Para atletas competitivos, treinar sua mente é tão importante quanto treinar seu corpo. O treinamento mental é fundamental para reduzir o estresse, controlar suas emoções e desenvolver mecanismos de enfrentamento que irão manter uma atitude positiva em situações de jogo apertado. A mente é como um espelho que segurar imagens, idéias, pensamentos e palavras que usamos para descrever a nós mesmos. Auto-imagem de um atleta molda como ele ou ela funciona e funciona de ação do jogo.

Instruções

Como melhorar a sua concentração como atleta

1

Pratique com distrações ao seu redor, e aclimatar-se em ignorá-los. Fixar a atenção nos fatores externos fora do seu controle (condições climáticas, má warm-up, ou erros de concursos anteriores) pode atrapalhar a sua concentração entrando no concurso em questão. Os pensamentos negativos custo de energia, cria ansiedade, e serve como uma distração para seus companheiros de equipe.

2

Come-se com algumas palavras-chave para lembrá-lo sobre o que você deve estar centrada em durante a competição. Essas palavras-chave também deve ajudar com a sua visualização do evento também. A visualização é um dos melhores mecanismos de treinamento para trazer o corpo ea mente juntos, e também ajuda você a se concentrar em suas preocupações quotidianas em sua vida não-atlético.

3

Nunca julgue seu desempenho em separado da equipe. Evite classificar o jogo como bom ou mau, e aceitar o resultado do concurso para o que é. Há pouco que você pode fazer para mudar o resultado, aprender com o seu bom jogo, enquanto se esforça na prática para melhorar seus pontos fracos. Os erros são parte do processo de aprendizagem, para se fixar neles criará tensão na equipe.

4

Práticas simuladas situações de jogo durante suas rotinas de treino. Isso vai proporcionar conforto e garantir detalhes não foram perder durante a sua preparação para o concurso. É fácil esquecer as tarefas simples em situações de pressão em um jogo.

5

Controle olho prática, e nunca deixe seus olhos desviar-se do campo de jogo. Mantenha seu foco interno, como não há nenhuma razão para se concentrar em outros ao seu redor. Isto irá criar ansiedade de sua parte.

6

Aprenda a ficar dentro do momento em mão no concurso. Uma maneira simples de fazer isso é criar um plano de jogo para si mesmo. Isso implicará em planejamento para cada jogo concebível por seu adversário, e como você vai executar a pará-los nestas situações. Concentre-se no aqui e agora, durante o jogo, e se a sua atenção começa a afastar-se, em seguida, trazer suavemente sua concentração de volta, olhando para o plano de jogo durante os intervalos na ação.