Se você é um entusiasta de tiro com arco, você provavelmente percebe que o esporte é mais exigente fisicamente do que pode parecer inicialmente a um espectador. Enquanto arcos vêm em diferentes pesos sorteio para diferentes níveis de força dos atletas, há muitas vantagens em continuar a construir a sua força sorteio através da formação e exercício. Melhoria da força sorteio é particularmente importante para regular mira e para caçadores de arco que querem ir atrás de jogo maior.

Instruções

1.

Alongue bem antes de qualquer exercícios musculares. Para tiro com arco, certifique-se de se concentrar em trechos que têm como alvo os braços, peito e costas. Alongamento, respirando corretamente aquece e solta os músculos antes de desafiá-los com exercícios de levantamento de peso. No tiro com arco, estende-se não só ajudá-lo a evitar lesões, mas também melhorar o seu desempenho através do aumento da flexibilidade do corpo superior.

2.

Exercite os músculos utilizados em movimentos de arco e flecha. Uma maneira de ter a certeza de atingir estes músculos de forma segura, sem colocar pressão excessiva sobre eles, é procurar ferramentas de treinamento de tiro com arco específicos no mercado. Bandas de resistência são um instrumento de exercício comum que também são ótimos para simular movimentos de desenho arco.

3.

Trabalhe os músculos ao redor. Corre o risco de lesão se você limitar o seu treinamento para apenas os movimentos e músculos usados ​​no tiro com arco. Tente exercícios como flexões, pull-ups e movimentos ao estilo de remo que trabalham o peito, costas e braços. Esses outros músculos vão apoiar e estabilizar a força sorteio de seu braço durante o treinamento e prática.