Como melhorar a auto-confiança em Esportes

Como melhorar a auto-confiança em Esportes


De profissionais experientes para os participantes de lazer, todos os atletas compartilhar um requisito comum para atingir o sucesso - auto-confiança. Sem esse ingrediente-chave, o melhor regime de treinamento físico no mundo não vai resultar em melhor desempenho atlético ou realização do potencial pessoal. No entanto, aproveitando o poder de auto-confiança para abastecer sucessos desportivos pode ser um desafio às vezes para até mesmo o mais talentoso dos atletas. Com a prática e disciplina, no entanto, quase ninguém pode desfrutar de auto-confiança atlético relativamente consistente - mesmo em face dessas quedas de desempenho inevitáveis ​​e planaltos.

Instruções

1.

Anote tanto o desempenho esportivo e as metas de treinamento de atletismo em um caderno ou diário usado apenas para acompanhar o seu progresso no esporte. Incluir metas de longo prazo (ou da vida), de médio prazo (próximos seis meses a um ano) e de curto prazo (na próxima semana a seis meses). Definir curto prazo e médio prazo esportes e metas de treinamento que são realistas e atingíveis, tendo em conta a quantidade de tempo que você tem que treinar e você actual nível de fitness.

2.

Delinear um plano de treinamento realista em seu caderno que vai ajudá-lo a atingir esses objetivos. Separe a maioria do seu tempo de treinamento para trabalhar sobre os aspectos do seu desempenho esportivo física que impedi-lo o máximo de atingir seus objetivos. Em outras palavras, escrever as suas áreas de fraqueza. Incluir tempo de treinamento mental diariamente no seu esboço programação de treinamento.

3.

Siga o plano de treinamento físico de forma diligente, trabalhando para a sua formação e desempenho metas de curto prazo a cada dia você treina.

4.

Passe pelo menos cinco minutos a cada dia em um lugar tranquilo e confortável, sem distrações. Visualizie-se melhorar em seu esporte e alcançar seus objetivos. Faça a sua visualização mais realista e detalhado quanto possível, incluindo o que você está vestindo, outras pessoas, temperatura do ar e resultado desejado.

5.

Criar várias afirmações curtas, positivas que você pode repetir para si mesmo (como "eu posso fazer isso" ou "forte, forte, forte"). Utilize estas instruções para bóia auto-confiança e para ajudar a empurrar-lo através de exercícios difíceis ou eventos esportivos. As afirmações podem ajudá-lo a se concentrar, distraindo-o de ouvir as mensagens do seu cérebro de angústia, enquanto você está envolvido em uma parte difícil ou dolorosa de treinamento esportivo ou desempenho.