Triatlos pode ser praticamente qualquer evento que contém um mergulho, um passeio de bicicleta e correr. A maioria variam na distância e na ordem de actividade. Veja como escolher um que é certo para você.
Instruções
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Saiba que um triatlo sprint de distância é uma de 0,75 km (K) natação (cerca de 0,45 milhas), um passeio de bicicleta 22K (13,2 milhas) e uma corrida de 5K (3,1 milhas).
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Considere a distância Sprint se você é um novato, tem uma programação de treinamento limitado, ou especializar-se em corridas curtas, onde a resistência não entram em jogo.
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Entenda que um triathlon olímpico emprega a distância usada nos Jogos Olímpicos: um mergulho 1,5K (cerca de 0,9 milhas), um passeio de bicicleta 40K (24 milhas) e um 10K (6,2 milhas).
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Considere a distância olímpica, se você estiver disposto a empurrar a sua resistência passado a marca de 2 a 3 horas, ou se você é novo para o esporte e está pronto para o desafio.
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Tenha em mente que você vai precisar de cerca de 10 a 15 horas de treinamento por semana para dominar a distância olímpica.
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Saiba que um evento de meio Ironman é um mergulho de 1,2 milhas (cerca de 1.9K), um passeio de 56 quilômetros de bicicleta (89.6K) e uma corrida de 13,1 milhas (21K).
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Note-se que os eventos de meio Ironman são para triatletas mais graves com pelo menos um ano de experiência de corrida em qualquer sprint ou eventos olímpicos distância.
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Entenda que os atletas devem se comprometer de 15 a 20 horas de treinamento por semana para meias-Ironmans, que muitas vezes são usados como qualificadores para eventos Ironman distância.
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Saiba que um evento Ironman é um mergulho de 2,4 milhas (cerca de 3.8K), um passeio de 112 quilômetros de bicicleta (179.2K) e uma corrida de 26,2 milhas (42K ou uma maratona).
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Tenha em mente que o treinamento de Ironman requer cerca de 20 a 30 horas por semana; idealmente, os participantes devem ter vários eventos de meia distância de Ironman em seus cintos.
Dicas:
- A distância Ironman é a mais longa e mais difícil de todas as distâncias do triathlon. O principal evento é realizado no Havaí cada ano.
- Algumas corridas são realizadas dentro de casa para aqueles que não se sentem confortáveis com a natação em águas abertas; o estágio de natação acontece em uma piscina interior.
- Alguns triathlons são relay-oriented, com equipes formadas por um corredor, um ciclista e um nadador, permitindo que atletas para invadir o evento antes de participar de uma prova individual completo.
- Consulte o seu médico e personal trainer ao entrar em um triathlon. Lotes de preparação e compromisso são necessários antes de participar de um evento tão cansativa.