Cintos de peso são projetados para fornecido suporte adicional para a parte inferior das costas para as pessoas envolvidas no treinamento do peso. Cintos são frequentemente utilizados por aqueles que sofreram uma lesão anterior; outros usam um cinto para evitar hiperextensão das costas e para ajudar a manter a postura correta durante o levantamento.
Apesar de cintos de peso vêm em couro, camurça e nylon e pode ser decorado para refletir o gosto do usuário, o ajuste apropriado é extremamente importante para garantir que o cinto está fornecendo o apoio necessário.
Instruções
1.
Vista sua roupa de ginástica. Vestido com a mesma roupa que você usaria para trabalhar fora ou levantar pesos. A roupa usada pode afetar o tamanho do cinto que você vai precisar.
2.
Meça sua cintura (enquanto relaxado) com a fita métrica. A fita deve ser colocada em torno do abdômen, entre as costelas e os quadris e através do umbigo.
3.
Determine o tamanho da correia é necessária com base em suas medições. Cintos são medidos a partir do rolo na fivela para o orifício de ajuste médio na língua.
4.
Determinar a largura necessária. As correias são geralmente feitas em 4 de polegada e 6 polegadas larguras. Aqueles que são altos deve obter um cinto mais largo bem como os que são mais pesados.