Um saco pesado é uma peça útil de equipamentos de exercício porque trabalha vários músculos do corpo ao mesmo tempo, ao mesmo tempo que promovem a coordenação olho-mão e aptidão cardiovascular. O saco pesado não é apenas uma ferramenta de fitness, mas também funciona para exercícios de auto-defesa, porque ele requer que você dar um soco com a técnica adequada de repetição rápida de obter os melhores resultados. Usando um saco pesado ao longo do tempo deve aumentar seu poder de perfuração, porque você vai estar trabalhando seus músculos do ombro e do quadril em conjunto para gerar força. Medindo a força do soco em um saco pesado requer algum equipamento especializado.

Instruções

1

Cinta um sensor de força para um saco pesado de 100 libras. Laboratórios têm utilizado, mas os sensores podem ser difíceis de encontrar no mercado por um preço razoável. Alguns laboratórios irá anexar um acelerômetro angular na mão marcante e um acelerômetro linear no saco para obter uma leitura geral vigor. Outros só têm um único sensor no saco de registrar libras de pressão por polegada quadrada. A bolsa tem de ser capaz de resistir ao soco para obter melhores resultados, é por isso que deve pesar 100 quilos. Você pode olhar em linha para o equipamento apropriado ou entre em contato com um laboratório local para ver se você pode alugar seus sensores. Laboratórios de universidades podem ter os sensores apropriados para uso com suas equipes esportivas.

2

Bata o saco com o soco mais forte.

3

Leia o medidor no sensor de força para obter uma leitura de pancadas de energia.