Como medir o Mileage Quando Jogging

Como medir o Mileage Quando Jogging


Se você é um corredor dedicado ou corredor, você vai querer medir o seu progresso regularmente. Medindo a distância você se movimenta é particularmente importante se você está treinando para uma corrida de distância, porque normalmente você precisa para executar um determinado número de milhas a cada semana para certificar-se de que você está em forma para a corrida. Seu método de medição pode depender de onde você gosta de correr.

Instruções

1.

Jog em uma pista de corrida e contar suas voltas. A pista de corrida típico é de 400 metros de comprimento, que é quase exatamente o quarto milha.

2.

Correr em um caminho com uma distância marcada. Alguns parques de lado pistas de jogging dedicados. Procure por um sinal no ponto de partida do caminho que indica a distância do caminho. Você também pode encontrar marcadores ao longo do caminho designando certos marcos; por exemplo, você poderá ver um marcador a cada meia milha.

3.

Traçar um percurso de jogging com antecedência usando um dispositivo de mapeamento on-line ou um aplicativo de smartphone, siga o seu percurso designado.

4.

Tempo de si mesmo em uma pista de corrida ou uma via de circulação para que você saiba quanto tempo leva para percorrer uma determinada distância. Por exemplo, se você correr uma milha em 10 minutos, e você deseja correr por duas milhas em um caminho sem marcação, correr por 20 minutos. Como alternativa, use o mesmo princípio, mas contar seus passos, em vez de minutos. Tome um pedômetro para uma faixa ou caminho marcado para ver quantos passos você toma para correr em uma milha. Em seguida, usar o pedômetro em uma trilha sem marcação e correr até atingir o número desejado de passos.

5.

Usar ou levar um dispositivo de GPS enquanto você está executando. Alguns relógios de GPS, por exemplo, são feitos especificamente para atletas e exibir informações como a sua distância, tempo e velocidade. Alguns aplicativos de smartphones fornecer informações semelhantes.

Dicas:

  • Se você está correndo em uma rua, para assistir tráfego em primeiro lugar, e só espreitar o seu GPS ou outro dispositivo quando você estiver fora da estrada.
  • Consulte seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios, especialmente se você esteve inativo ou tem algum problema de saúde.