Como medir a densidade corporal

Como medir a densidade corporal


Sua densidade corporal refere-se à quantidade de gordura em relação a massa magra compõem seu corpo. A massa magra constitui partes sem gordura em seu corpo como músculos, ossos, órgãos internos, sangue e água. Jovens atletas tendem a ter corpos densos, enquanto que, os indivíduos sedentários mais velhos costumam ter uma grande quantidade de gordura e pouco músculo. Você pode medir sua densidade corporal utilizando vários métodos. O DEXA é considerado o mais preciso, mas é caro. Outros métodos, mais baratas incluem bioimpedância ou o teste cutâneo vezes. Este último funciona melhor para pessoas mais magras.

Instruções

1.

Considere a espessura do seu intestino ao escolher o método de medição corpo densidade. Embora os testes de pele dobra usando pinças de um grande trabalho e vai lhe dar resultados precisos quando feito corretamente, os indivíduos pesados ​​vai achar que é inútil, porque as pinças não vai caber seu dobras da pele. Como o nome sugere, o teste cutâneo vezes envolve a medição de dobras cutâneas 06:57 locais em seu corpo. Então você vai colocar os resultados do teste de dobras cutâneas através de uma fórmula para calcular a sua densidade corporal.

2.

Meça sua densidade corporal utilizando o DEXA, se você é muito pesado e pode pagar. Embora possa acabar custando-lhe algumas centenas de dólares, "[DEXA] são o padrão de ouro", de acordo com David Freedman, Ph.D., epidemiologista na Divisão de Nutrição, Atividade Física e Obesidade do Centro de Doenças Controle e Prevenção em Atlanta, Ga.

3.

Use bioimpedância elétrica se você não pode pagar o DEXA. A maioria dos clubes de saúde usam este método rápido, barato e fácil de usar hoje. Você vai ficar em uma escala especial ou agarrar eletrodos, que permitem que pequenos sinais elétricos para percorrer o seu corpo para calcular a composição de gordura corporal e massa muscular. Como este método baseia-se fortemente em níveis de hidratação do seu corpo, garantir que você não tem uma ressaca no dia do teste ou que você não está perto de seu período para obter resultados mais precisos.

4.

Evite usar o método de Índice de Massa Corporal (IMC) para determinar a sua densidade corporal. "[IMC] usa uma proporção entre peso e altura para estimar a gordura corporal e obesidade", segundo a CNN.com. Este método superestima grosseiramente os níveis de gordura corporal de pessoas muito musculosas e muitas vezes subestima-lo, especialmente em idosos.