CrossFit é um plano de exercícios com sede na Califórnia que combina nutrição, exercícios cardiovasculares, flexibilidade e treinamento de força para ajudar os participantes a alcançar um elevado nível de saúde e fitness. Se você está fazendo um programa de CrossFit, você vai querer manter um diário para medir seu progresso.

Instruções

1.

Determinar que tipo de revista funciona melhor para você. Você pode comprar um log de fitness em qualquer livraria, use um caderno velho ou se inscrever em um diário on-line como o treinamento Peaks.

2.

Escolha um formato. Isso vai depender de quanta informação você deseja incluir em seu diário e quanto espaço você tem colocado. Desde CrossFit combina nutrição, esportes e exercícios de condicionamento, você vai querer incluir um diário alimentar diariamente para que você possa avaliar o que os alimentos estão ajudando você a alcançar seu desempenho máximo.

3.

Digite os detalhes sobre seus treinos. Faça uma breve descrição do exercício que você fez eo número de repetições. Quando a prática de esportes, geralmente é melhor para entrar na quantidade de tempo que você gasta na atividade. Muitas pessoas também gostam de incluir uma breve descrição do tempo, se eles estão trabalhando fora e uma breve descrição de como se sentiu após o exercício. Isso é útil na identificação de trends.CrossFit Jornal

4.

Reveja sua revista periodicamente. A informação que você gravou irá permitir que você veja padrões e identificar o que funciona eo que não funciona. Se você estiver trabalhando com um treinador CrossFit, compartilhar essa informação com ele vai permitir que ele para ajudá-lo a melhorar seus treinos.

Dicas:

• O CrossFit Journal é uma revista digital mensal projetado para fornecer informações adicionais e inspiração para as pessoas que estão fazendo o programa CrossFit. Não confunda isso com o seu próprio diário pessoal.