Como manter Stunts Seguro em Cheerleading

Como manter Stunts Seguro em Cheerleading


Acrobacias Cheerleading exigem uma série de riscos. Toda vez que você executar um golpe, você está confiando em alguém para mantê-lo seguro. Se você tiver tomado as precauções de segurança adequadas, esses riscos são aceitáveis. Você vai executar suas acrobacias sem muito risco de lesão. Antes de tentar qualquer golpe, mesmo aqueles que você fez muitas vezes antes ou aqueles feitos em casa longe de prática, tomar todas as precauções necessárias para se manter seguro e livre de lesões.

Instruções

1

Remova todas as jóias e amarrar o cabelo para trás em um rabo de cavalo. Vestir a roupa e os sapatos adequados. Por exemplo, nunca praticar acrobacias em chinelos.

2

Use um observador em todos os momentos. O spotter protege você de desembarque incorretamente e se machucar. Por exemplo, se você está lançando, o observador torna-se de que você não virar fora do tapete ou em quaisquer objetos que possam prejudicá-lo.

3

Alongar antes de qualquer conluio. Seu treinador deve ajudar você e sua equipe desenvolver uma melhor rotina de alongamento para você. Use-o antes de você praticar um golpe, mesmo se você não está em prática.

4

Reforçar o seu núcleo com flexões, agachamentos e situp. Stunts requerem que você mantenha o seu próprio peso e, por vezes, o peso de outra pessoa. Você não pode apoiar-se ou outro se o seu núcleo não está em forma.

5

Praticar a técnica em algum lugar seguro, antes de tentar a façanha de forma independente. Por exemplo, praticar um back flip em uma piscina, de uma placa de mergulho ou de lado, antes de tentar isso em uma esteira.

Dicas:

  • Nunca execute um golpe se ele requer que você use uma parte lesada do corpo. Por exemplo, não suportam alguém se você torcer seu pulso.