Como manter Saltos para baixo Enquanto Hipismo

Mantendo os calcanhares para baixo a cavalo é essencial ao andar. Esse simples ato afeta a sua posição, como você monta e seu equilíbrio enquanto montado. Se você tem dificuldade em manter os calcanhares para baixo, a assistência está disponível. Os passos seguintes explicam como manter os calcanhares para baixo, enquanto equitação.

Instruções

Off the Horse

1.

Trabalhar em esticar os músculos, tendões e ligamentos das pernas de modo que você é capaz de manter os calcanhares para baixo, enquanto equitação.

2.

Alongar os isquiotibiais (os grandes músculos da parte posterior da coxa), fazendo alongamentos isquiotibiais. Em um pé com o outro antes de ser atravessada, com o pé colocado do lado de fora da outra. Dobre para a frente na cintura e tentar tocar o chão com as mãos. Inverta as pernas e repita o processo. Esses trechos vão ajudar você a ter pernas mais longas, um assento mais profundo e saltos mais baixos quando equitação.

3.

Fortalecer e alongar os quadríceps, bem como o gastrocnêmio e tendões de Aquiles. Coloque um de seus pés pelo menos 2 metros na frente do outro. Certifique-se de manter a perna de trás em linha reta com o calcanhar no chão, enquanto você dobrar a perna da frente. Mantenha seus braços para os lados, como você faz este exercício. Repita o processo com a outra perna. Esses trechos vão ajudar você a manter os calcanhares para baixo, enquanto no cavalo.

4.

Trabalhar em seu Aquiles e gastrocnêmio e tendões por estar sobre as bolas de seus pés na beira de um livro que é de 4 polegadas ou mais de espessura. Levantar-se sobre as bolas de seus pés, em seguida, abaixe-se, sem permitir que os calcanhares a tocar o chão. Repetir. Como você obtém mais flexível, fazer o exercício em pé na borda de uma escada. Este excerse vai tornar mais fácil para você manter os calcanhares para baixo enquanto andava.

Sobre o cavalo

5.

Certifique-se de que o estribo só acerta a bola do seu pé. Muito para a frente, e seu pé pode facilmente escorregar do estribo, e muito para trás significa que você terá dificuldade em manter os calcanhares para baixo.

6.

Mantenha os loros no comprimento adequado. Você não quer hem ser muito longo ou muito curto. Ou pode afetar o seu lugar ea posição de suas pernas, bem como a forma como você monta.

7.

Usar as botas adequadas ao montar. As botas devem caber-lhe, permitir a liberdade de movimento, e permitir que você mantenha livremente os calcanhares para baixo. Se este não for o caso, se equipado para outro par de botas de montar corretamente cabendo.