Tempo Frio corrida requer atenção extra para evitar o gelo, lama, poças e outro pé perigosos. Além disso, tem boa velocidade para manter o corpo, especialmente o tronco, cabeça e pés, quente. Pés frios tornar ainda mais agradável terreno corrida difícil de atravessar. Quando os pés ficam dormentes do frio, o risco de falta de julgamento footing aumenta e pode resultar em uma queda. Atualize seus agasalhos, meias e tênis para suportar as condições de inverno para corridas mais seguras. Isso pode manter seus pés quentes e seus objetivos de corrida na pista durante os meses mais frios.

Instruções

1.

Seque seus pés cuidadosamente antes de se vestir para correr. Pés molhados ficar frio rápido durante o inverno em execução.

2.

Compre wicking meias para manter os pés secos como você correr. Use meias secas que se encaixam bem. Não use meias de algodão. Em sua página web "Running Lesões", Dr. Stephen Pribut recomenda vestindo Coolmax ou Thermax meias para o frio tempo de execução.

3.

Invista em tênis de corrida isolados. Isolamento em sapatos funciona da mesma forma que faz em uma casa; que retém o calor. Então, seu corpo calor permanece em seus sapatos e seus pés ficar mais quente, ao invés de sentir tão frio quanto o chão que você está executando.

4.

Mantenha sua cabeça coberta e seu núcleo (tronco) isolados para ajudar a manter todo o seu corpo mais quente. Usar um chapéu e um casaco ou colete térmico ou para baixo. Quanto melhor o seu corpo resiste ao frio, melhor seus pés se sentir.

5.

Considere o uso de dois pares de meias. Se os seus sapatos não são isoladas, a camada de meias extra vai lhe dar mais proteção contra o frio. Usar tênis espaçosa o suficiente para acomodar as meias extra sem ocupar seus pés. Usar calças ou suores longa o suficiente para cobrir seus tornozelos para reduzir a perda de calor.

Dicas:

• Amarre ou prenda sapatos com firmeza, mas não com força.
• Quando você loja de tênis, usar o mesmo tipo de meias que você usa para executar.
• Tente o ajuste de tênis em uma área de piso duro na loja. O tapete não permite a sensação de como os sapatos sentem quando entram em contato com o solo.
• Verifique na política de retorno a loja quando você comprar sapatos. A maioria dos varejistas permitem trocas se o ajuste acaba por ser insatisfatória.
• Quando você encontrar meias wicking confortáveis ​​que se encaixam bem, comprar vários pares. Leve um par extra no caso de seus pés se molhar durante a corrida.
• Informações Retail prevista único exemplo.