Como manter os pés de ferir Quando Dança

Dançar é ótimo exercício, e, dependendo da intensidade da atividade, você pode queimar entre 100 a 400 calorias em uma hora. Apenas 2 ou 3 horas de dança social pode proporcionar um baixo impacto treino aeróbio moderado. Porque dança exige uma boa postura, uma pessoa que se envolve em que também irá andar melhor, respirar melhor e se sentir melhor como resultado. Além dos inúmeros benefícios à saúde, uma noite de dança pode ser uma enorme quantidade de divertido, também. Você só precisa tomar medidas para minimizar o número de vítimas em seus pés.

Instruções

1.

Dança em um piso de madeira. É melhor para as costas e joelhos do que dançar em pisos de concreto ou de cerâmica, que são duros demais. Dança em piso de madeira ou piso almofadado diminui o impacto sobre as articulações e reduz o risco de lesões.

2.

Usar sapatos de tamanho adequado. As mulheres devem escolher bombas com saltos baixos e uma sola que desliza no chão sem escorregar. Salto deve ser não mais do que 2 polegadas (ou menos, se você é iniciante). Uma vez que você se sentir confortável dançando de salto alto, você pode querer tentar saltos de 2 ½ polegadas.

3.

Evite sapatos que se encaixam muito bem, no entanto. Quando você quiser um ajuste confortável para garantir que seus pés não mexer muito dentro do sapato, verifique se você tem algum quarto dedo do pé para evitar problemas nos pés, como joanetes, calos, calosidades e de desenvolvimento. Por mais atraente que eles possam ser, passar-se estilos de calçados que possuem os dedos abertos ou uma traseira aberta.

4.

Mantenha seus sapatos de dança em bom estado. As plantas dos pés devem ser camurça ou couro para fornecer flexibilidade. Você não quer solas que grudam na pista de dança. Alguns dançarinos recreativas usar sapatos de bowling com solas de couro e saltos. Eles são mais baratos do que os sapatos de dança, são amortecidos para o conforto, tem sola de camurça e são fáceis de cuidar.

5.

Limpe as solas dos seus sapatos de dança com uma escova de arame ou outro sapato escova de aço duro (como o tipo que você usa para limpar uma grade exterior). Evite usar os mesmos sapatos que você usa para dançar quando você vai para fora.

6.

Dança em um piso limpo e seco, ao invés de um piso encerado. Você não quer que as solas dos seus sapatos pegando cera do chão. Se você está deslizando em um piso escorregadio, aplique um pouco de óleo de rícino para as solas dos seus sapatos antes de escová-los limpos.

7.

Manter uma boa postura. Centralize o seu corpo sobre as bolas de seus pés, mantendo os pés sob seu corpo como você dança. Mantenha sua cabeça erguida e costas, o peito e os ombros para baixo e para trás, mas relaxado. A postura correta não é apenas saudável para as costas, mas ele coloca o menos pressão sobre os ligamentos e músculos que suportam o seu corpo.