A chave para um programa de perda de peso eficaz é também o mais esquecido e negligenciado: o seu metabolismo. Algumas pessoas são amaldiçoados com uma lenta, enquanto outros têm um benefício de um que é incrivelmente rápido. Mas sua genética não tem que ter a última palavra. Há coisas muito simples, mas muito eficazes que você pode fazer para maximizar o seu metabolismo e torná-lo mais eficiente.

Instruções

1.

Execute cardio primeira coisa na parte da manhã e com o estômago vazio. Isto irá iniciar o seu metabolismo em alta, e mantê-lo correr mais rápido para o resto do dia. Suas sessões de cardio deve durar aproximadamente 15-30 minutos.

2.

Faça refeições pequenas e freqüentes durante todo o dia. Quando você consumir grandes refeições 2 ou 3 vezes ao dia o seu metabolismo pode realmente lento e você pode tornar-se letárgico. Ao espalhar o seu consumo de calorias de forma uniforme ao longo de um período de 24 horas você manter o seu metabolismo mais ativo e você queima mais calorias.

3.

Levantar pesos regularmente. O músculo é metabolicamente mais ativa do que a gordura de modo adicionando músculo a seu corpo o seu corpo será forçado a compensar por queimar mais calorias mesmo quando você está sedantry.

4.

Consumir uma quantidade moderada de cafeína. A cafeína tem sido clinicamente comprovada para acelerar o seu metabolismo e queimar mais calorias quando comparado ao que você consome sem cafeína em tudo. Só tome cuidado para não consumir qualquer perto de dormir, especialmente se você é sensível aos seus efeitos.

5.

Obter pelo menos 8 horas de sono todas as noites. Acredite ou não, o seu metabolismo realmente é incrementada e torna-se extremamente ativo quando você dorme, especialmente durante os ciclos REM. Ao dormir profundamente e ininterrupto você pode fazer um uso mais eficiente de seu tempo, queimar calorias enquanto você dorme, e seu metabolismo preparado pelo tempo que você acorda.

Dicas:

• Sempre consulte um médico antes de iniciar qualquer novo programa exericse.