Correr é uma excelente maneira de ficar em forma e manter a sua saúde pessoal. Manter o controle de sua distância durante a corrida vai ajudar você a medir seu progresso e alcançar seus objetivos pessoais. Embora não seja necessário para manter o controle de sua distância, ele pode ser útil para manter esse número em mente como um fator motivador. Uma série de opções estão disponíveis para ajudá-lo a manter uma contagem precisa das milhas que você está executando.

Instruções

1.

Use um pedômetro em seu quadril ou na cintura, paralela ao chão. Estes pequenos aparelhos acompanhar a sua distância com base na velocidade média. Enquanto eles não são sempre exata, eles são um forte indicador geral de sua distância. Mais do que apenas registrando seus passos ou milhas, pedômetros também pode medir as calorias queimadas para ajudar a manter suas metas de fitness em mente. Alguns são tão pequenos que você pode até mesmo amarrá-los em seu cadarço ou usá-los como um relógio.

2.

Meça a distância antes de executar e siga esse caminho. Se você quiser uma medida exata de seu movimento, saber com antecedência o caminho que você quer tomar. Esta não é a melhor opção para aqueles que querem uma corrida de espírito livre que os ventos off-trail ou através de diferentes turnos espontâneas; em vez disso, este é o melhor para seguir a estrada principal.

3.

Acompanhe o seu percurso online. A Internet tornou-se o lugar perfeito para não só acompanhar o seu progresso, mas para compartilhar suas conquistas com os outros. Aplicativos de telefones inteligentes, como o Endomondo e sofá 2 5K, usar o GPS para monitorar seu progresso. Sites de treinamento de fitness, tais como Mapa My Run permitir que você envie informações sobre o seu percurso de corrida para um indicador preciso da distância que cobertas.

4.

Use seu odômetro do carro. Se você pretende seguir estradas, esta é uma opção simples que você pode usar se você estiver em uma viagem e não tive a chance de traçar o seu percurso de corrida. Basta notar sua partida e localização final, em seguida, refazer seus passos em seu carro usando o hodômetro para um preciso (para o décimo quilômetro) do seu jog.

5.

Siga uma trilha de corrida designado e calcular sua distância com base nos marcadores. Muitos parques da comunidade, designaram executando trilhas para caminhantes e corredores. Em algum lugar no parque ou no site do parque é um aviso sobre a distância exata do percurso, tornando-se um motivador visível para o seu funcionamento.