De acordo com o Hospital Infantil de Pittsburgh, algumas estimativas sugerem que um mínimo de metade das lesões crianças recebem de esportes poderiam ser evitadas por atenção a questões como o uso adequado de equipamentos de segurança, incluindo joelheiras. Durante esportes como vôlei, mantendo joelheiras no lugar pode ser difícil por causa de todo o salto, flexão e em execução. Montagem correta das pastilhas é importante, e outras técnicas podem ajudar almofadas permanecer no local para proteger o joelho.

Instruções

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Comprar joelheiras que se encaixam corretamente. Para determinar o tamanho correto, dobrar o joelho um pouco e enrole a fita métrica em volta da área logo acima da rótula. Encontrar o tamanho que corresponde ao número de centímetros indicados na fita. Por exemplo, para um nome de marca, uma medição de 13 a 15 1/4 polegadas equivale a uma almofada de tamanho médio do joelho.

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Ajuste o tamanho que você precisa com base em como as almofadas encaixam. Eles deveriam abraçar o joelho justa mas confortável. Se o bloco é muito grande, ele vai escorregar para baixo fora do joelho. Se a almofada é muito pequeno, é mais provável que o prendedor de gancho e laço irá falhar e a almofada vai cair.

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Tape as almofadas no lugar, se você tem o tamanho mais adequado, mas ainda tenho problemas com eles escorreguem. Sente-se e coloque as pernas para fora na frente de você, um pouco curvado. Enrole fita atlética várias vezes ao redor da parte inferior da almofada de joelho e novamente alguns centímetros mais alto. Como a própria almofada, a fita deve se sentir confortável na perna, mas não tão apertado que corta a circulação e deve ser colocado para permitir a flexibilidade do joelho.

Dicas:

• Lojas especializadas em transportar ou pode encomendar joelheiras especificamente para o voleibol que pode funcionar melhor para os movimentos envolvidos no jogo.
• Diferentes marcas de pastilhas pode caber um pouco diferente, então tente uma variedade de ver o que você se encaixa melhor.
• Para voleibol, selecione almofadas que ofereçam proteção adequada para o joelho, sem ser demasiado volumoso.