Manutenção da aptidão geral deve ser a meta de todos. A aptidão física melhora e mantém a sua sensação de bem-estar geral. Há muitas maneiras de melhorar sua saúde, e você pode projetar como e quando realizar um programa ideal que é certo para você. As diretrizes a seguir representam padrões de adultos que não têm condições limitantes de médicos. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer novo regime do exercício. Leia para saber mais.

Instruções

1.

Exercer de forma consistente e regular. Registre o número de dias de exercício por semana.

2.

Para manter o condicionamento físico geral, elaborar um programa de exercício que aumenta a sua eficiência cardiovascular e resistência.

3.

Use variedade de construir a força muscular e resistência.

4.

Estique com freqüência, antes e após o exercício para aumentar a flexibilidade.

5.

Medir a composição corporal ideal e procurar melhorar a sua composição corporal ao longo do tempo.

6.

Varie a intensidade ou o seu grau de estresse fisiológico, em músculos isolados.

7.

Preste atenção à duração ou período de tempo, de cada sessão de treino, e tentar aumentar a sua duração.

Dicas:

• Concentre-se nas alterações fisiológicas positivas ocorrem em seu corpo por causa do exercício e se esforçam para manter a forma geral em toda a sua vida.