Ashtanga Yoga é uma grande ferramenta tanto para exercícios e meditação. Aprender os trechos complexas associadas a esta antiga arte pode ser um desafio para muitos praticantes. Um dos aspectos mais importantes de Ashtanga Yoga é a limpeza da mente e do espírito.

Instruções

1.

Saiba os trechos adequados associados com Ashtanga Yoga. Trabalhar com um instrutor experiente ou assistir a um vídeo para ajudá-lo a aperfeiçoar os movimentos para o seu nível de condicionamento físico e flexibilidade específico.

2.

Estudar os princípios básicos por trás prática de ioga Ashtanga e perceber que não é apenas uma ótima maneira de obter abs hard rock. Saiba que Asht significa oito e representa os oito princípios da prática de Ashtanga.

3.

Memorize os princípios, e mantê-los em mente ao fazer Ashtanga: yama (controle), niyama (conduta), asanas (posturas), pranayama (controle da respiração), pratyahara (retirada das percepções sensoriais), dharama (concentração), Dhyana (ininterrupto meditação) e samadhi (equilíbrio completo). Tente olhar para o conceito de chakras ea história das artes de yoga para ajudar a auxiliar na sua descoberta.

4.

Concentre-se fortemente na sua respiração ao fazer os asanas (posturas), conclua suas respirações totalmente e respirar mais fácil em toda a rotina. Manter um foco concentrado em toda a sua rotina para ajudar a ajuda no processo de meditação constante.

5.

Execute as visualizações, se você está propenso a ansiedade e preocupação e encontrar aquietar a mente difícil. Modificar a sua dieta para refletir seu estilo de vida saudável. Eliminando alimentos processados ​​e comer no início do dia pode ajudar com a limpeza. Acordar e ir dormir mais cedo. Alguns yogis praticam levantar-se com o sol e ir para a cama como ele define.

6.

Prática de meditação plenamente e totalmente sem interrupção. Realize exercícios de meditação regularmente para aprender a centrar e limpar sua mente e espírito.