Quer viajar a negócios ou férias com a família, espera pressão de fatores controlados e não controlados, tais como o tempo, tráfego, pessoas rudes ou irritantes, falta de descanso ea incapacidade de marcar. Indivíduos, grupos ou famílias podem encontrar maneiras de lidar com o stress de viajar. Viajando o estresse não é divertido, de modo a ser capaz de gerir o stress vai fazer a sua viagem muito mais agradável.

Instruções

Respire Profundamente

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Encontrar um lugar calmo, como o seu quarto de hotel, um parque local, uma tenda do banheiro limpo, uma biblioteca local ou um ginásio. Se você está em seu carro, encostar a uma área de repouso ou uma grande área de estacionamento, longe do tráfego.

2

Feche os olhos e começar a tomar respirações lentas e profundas, enchendo seus pulmões e expirando tão lentamente. Isso deve acalmá-lo. Usando essa estratégia alivia o estresse sobre o coração, melhora o seu nível de energia e aumenta a sua consciência mental.

3

Pense sobre o seu stress corrente e que está causando isso. Pergunte a si mesmo se isso é algo que você pode corrigir agora e se você tem o controle dele.

4

Deixe de um problema que você não pode lidar com imediatamente. Se você pode lidar com um problema, de forma responsável e com calma negociar o desafio.

Durma O Suficiente

5

Obter uma quantidade aceitável de descanso e sono durante as suas viagens. Apesar de todas as responsabilidades que você pode ter para o trabalho ou tudo o que você quer realizar durante um período de férias, é importante para descansar seu corpo para ajudar a minimizar o estresse viajando. De acordo com EverydayHealth.com, sinais de privação do sono incluem fadiga, problemas digestivos, dores de cabeça e dificuldade de concentração.

6

Definir um momento oportuno para ir para a cama para todos na viagem. Definir o alarme antes de ir dormir. Se as crianças estão envolvidas em viagens em família, eles vão precisar de mais sono do que os adultos.

7

Levante-se quando o alarme dispara, e não apertar o botão do snooze.

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Pratique os passos para respirar profundamente para permitir-se uma calma, início descontraído para o dia.

Faça It Down

9

Pegue um pedaço de papel e uma caneta. Sente-se em uma cadeira confortável para 10 minutos sem qualquer distração.

10

Pergunte a si mesmo algumas perguntas sobre a viagem que incluem hábitos se você sair para compromissos ou reservas no último minuto e se todos no partido é permitido tempo suficiente para se preparar. Outras questões a considerar são se cada indivíduo fica bastante sono, tempo suficiente para comer, e se o foco da viagem permanece constante.

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Vendo seus hábitos de viagem escritos para baixo na frente de vocês vai ajudar a determinar se existem hábitos ou padrões que viajam que podem contribuir para viajar estresse repitam. Se houver respostas que ajudam a reconhecer a necessidade de mudar hábitos de viajar, manter a lista e alterar sua rotina de viagens para reduzir ou eliminar o stress, talvez viajando.

Encontrar algum humor

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Tome pelo menos 15 minutos para se sentar na frente da TV ou do computador para navegar na Internet.

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Encontre um filme engraçado ou procurar alguns vídeos humorísticos no YouTube.

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Rir, rir e relaxar para que o tempo alocado. Este é um maravilhoso redutor de estresse.

Dicas:

• Quando viajar com crianças, sempre permitir tempo extra para comer, toalete intervalos, descanso e tempo para fora do carro.
• Para viajantes de negócios, trabalhando nas altas horas da noite aumentará o risco para viajar stress. O descanso é importante.
• Permitir tempo de condução extra para chegar a um destino para acomodar para o tráfego, tempo e paradas para descanso.
• Se você está preocupado com um alto nível de estresse viajar, entre em contato com um especialista em saúde mental local para obter ajuda.