Compreender os fatores

O número de calorias que você queima, durante a caminhada, depende de uma série de fatores, incluindo o peso corporal e velocidade de caminhada, assim como a intensidade da trilha. Pessoas mais pesadas queimam mais calorias do que suas contrapartes mais leves. Ao mesmo tempo, uma trilha montanhosa andando vai queimar mais calorias do que um caminho plano.

Há um conjunto de Fórmula

Uma pessoa de 150 quilos que caminha a uma velocidade de 4 mph, por 50 minutos, pode esperar para queimar cerca de 250 calorias por sessão. Aos sete dias por semana, isso é 1.750 calorias por semana e um quilo de gordura tem 3.500 calorias. Ao ritmo de 50 minutos por dia, uma pessoa de 150 quilos pode esperar perder cerca de metade quilo por semana.

Bottom Line

A melhor maneira de estimar quantos quilos você pode perder é manter o controle de sua queima de calorias pessoal - usar um monitor de freqüência cardíaca com função de contador de calorias. Multiplique sua queima de calorias pelo número de sessões e que lhe dará a sua média pessoal. Tenha em mente que o número pode mudar à medida que você a perder peso e se tornar mais apto.