Mover de un tirón desde el suelo hasta una posición de pie también se conoce como "kipping arriba." No es un movimiento muy útil en la vida real, pero el kip-up ha aparecido una y otra vez en innumerables películas de kung fu y películas de acción. Hay una serie de diferentes técnicas que puede utilizar para llevar a cabo la maniobra, pero todos son acrobático y explosivo.

Instrucciones

1

Acuéstese sobre su espalda. Mover de un tirón a ti mismo desde una posición retorcida en el suelo puede conducir a lesiones en la espalda y los tobillos torneadas.

2

Coloque sus manos contra el suelo para que estén al lado de su cabeza y apuntando hacia los hombros. Es una posición muy incómoda, así que tardará un poco de torsión de alcanzar.

3

Doble las piernas en ángulo de 90 grados y atraerlos hacia su pecho. Ellos no tienen que ser presionada contra la parte superior del cuerpo, pero por lo menos los necesitan fuera de la tierra para generar el impulso para el kip-up.

4

Empuje las piernas en el aire y desenrollar su cuerpo. Usa tus manos para empujar la parte superior del cuerpo fuera de la tierra.

5

Deje que su arco de la espalda de forma natural como tus pies toquen el suelo. Tan pronto como se golpeó, apriete los músculos abdominales y la espalda para tirar de su torso en posición vertical y terminar el movimiento.

Consejos y advertencias

• Práctica Kip-ups en superficies acolchadas como alfombra y hierba antes de intentarlo en madera o concreto.
• Asegúrese de dejar que las piernas caigan por debajo de su cuerpo antes de que toquen el suelo. Esto ayuda a mantener el equilibrio.