Auto-defesa é importante e constrói confidence.If há uma habilidade todo mundo precisa é de jogar um soco eficaz. Jogando um soco corretamente, tem aplicações práticas na aptidão. Incorporar um nocaute em um treino aeróbico para grandes resultados e benefícios.
Instruções
1.
Fique pernas largura do quadril, uma perna ligeiramente à frente dos outros, joelhos levemente flexionados, braços relaxados ao seu lado.
2.
Traga os braços para cima, cotovelos dobrados em um ângulo de quarenta e cinco graus. Faça punhos com ambas as mãos, os polegares enfiados na frente para que as pontas de seus polegares não ficar fora sobre a base de seus punhos.
3.
Estenda o braço para a frente, ligeiramente torcendo sua mão para que o polegar aponta para o interior de seu corpo. Mantenha sua empresa pulso e apertado.
4.
Continue o soco torcendo seu corpo para que você vem fora de seus saltos e seu ombro empurra para a frente.
5.
Proteja o seu rosto com a outra mão enquanto você está perfurando.
6.
Devolva o seu braço para a sua primeira posição. Prática esta soco com os dois braços.
Dicas:
- Mover-se rapidamente, mas não se esqueça que a técnica é tão importante quanto a velocidade.
- Praticar tanto quanto você pode, a memória muscular, então, chutar quando você realmente precisa dele.
- Pratique em um saco de pancadas macio ou travesseiro.
- Este punção funciona melhor contra a área do estômago, mas podem ser utilizados na face.
- Mantenha o polegar dobrado para evitar lesões.
- Não perfurar qualquer superfície sólida.
- Não vá à procura de lutas; muitas vezes a intensidade de uma situação pode fazer você esquecer o que você praticou.