Pedômetros são dispositivos que medem a contagem de passos. Eles são geralmente cortado para um cós ou transportado no bolso para registrar o número de passos que você toma em um dia. Um pedômetro pode ser um dispositivo motivacional se você usar um programa de caminhada para o exercício.

Instruções

1.

Determinar que um programa de caminhada é adequado para você. Considere quaisquer condições médicas que você tem, e consultar com seu médico para ter certeza de que a caminhada é uma atividade física adequada para você.

2.

Obter um pedômetro. Estas informações estão disponíveis em muitas lojas de departamento local e também a partir de fontes on-line. Pedômetros variar quanto aos recursos que incluem ea precisão com que eles registram passos. Alguns devem permanecer na posição vertical para registrar corretamente, enquanto outros podem contar passos, mesmo se eles permanecem de cabeça para baixo em um bolso ou bolsa. Considere estes fatores, bem como facilidade de uso e desgaste e aparência do display. Você quer uma tela que você pode acessar facilmente.

3.

Passar uma semana usando o pedômetro durante todo o dia e registrar as contagens diárias passo para ter uma noção de quantos passos você geralmente anda em um dia. Não fazer nada de especial nesta primeira semana. Basta usar o pedômetro e registrar as contagens diárias para que você saiba o que sua base é.

4.

Procure maneiras de aumentar sua contagem de passos diários. Parque mais longe as portas quando você vai comprar. Tome as escadas em vez do elevador. Lembre-se que alguns passos extras ao longo do dia irá somar.

5.

Comece a caminhar para o exercício. Comece devagar, se você tem sido bastante sedentário. Uma caminhada diária pelo quarteirão e volta pode ser o suficiente em primeiro lugar. Quando o tempo é inclemente, shoppings são bons locais para caminhadas no interior.

6.

Continue a manter um registro de suas contagens diárias da etapa. Aumentar gradualmente a sua conta, estendendo o seu exercício caminhada diária. O valor que você aumentar e os objetivos que você definir será inteiramente determinado pela forma como você se sente. Não há uma fórmula para todos.

Dicas:

• Não comece um programa de atividade física sem consultar o seu médico.
• Lembre-se de beber muita água para se manter hidratado quando você está exercitando.
• Se você sentir dor, falta de ar, tontura ou outros sintomas incomuns durante o exercício, pare imediatamente e procure um médico.