Andar foi promovido durante anos como um dos melhores e mais fáceis de exercícios. No entanto, as pessoas costumam usar as desculpas de não ter tempo suficiente durante o dia ou estar muito cansado no final do dia para ir para uma caminhada. Iniciando um programa de caminhada para o trabalho elimina uma das barreiras para a obtenção de exercício diário.

Instruções

1.

Promover a importância do exercício para todos os funcionários inicialmente convidando um orador convidado divertido. Muitas vezes você pode encontrar alguém através de um centro de recreação local, uma organização como a American Heart Association ou um empregado que é uma pessoa de fitness ávido. Colocação de cartazes e folhetos que incentivam hábitos saudáveis ​​de diversão. Criar a necessidade e desejo de um programa de caminhada antes de oferecê-lo.

2.

Inquérito sobre sua força de trabalho e ver se eles preferem andar antes do trabalho, na hora do almoço ou depois do trabalho. Você pode ter interesse suficiente para criar dois grupos de caminhada que irá acomodar o início e os caminhantes posteriores. Desta forma, os funcionários podem escolher o tempo de caminhada que funciona melhor para sua programação.

3.

Solicitar de varejistas locais, lojas de produtos esportivos, academias, supermercados e restaurantes itens e serviços que você pode usar como prêmios e incentivos para aqueles que participam do programa de caminhada.

4.

Configurar um dia normal e tempo para os caminhantes para atender. O líder caminhada deve ter uma boa rota planejada, que é agradável e que irá retornar o grupo de volta ao trabalho em tempo hábil. Ajuda se o líder tem alta energia e está animado sobre a obtenção de uma oportunidade de caminhar durante o dia de trabalho.

5.

Configure concursos para o número de dias andou ou a distância percorrida. Obtenha mapas e descobrir o quão longe ele é de Nova York para San Francisco. Tenha os seus participantes traçar o seu progresso ao longo do seu mapa de acordo com o quão longe eles walk.Let lhes contar quilômetros caminhou ao longo dos fins de semana. Isso irá incentivar a participação contínua e torná-la uma atividade estilo de vida e não apenas algo feito no trabalho.

6.

Dispor de uma atividade alternativa para os dias que você não pode ir lá fora. Recrutar todos os empregados que podem ensinar aeróbica ou yoga.Have música tocando na hora do almoço e incentivar a dança. Se você estiver em um edifício de vários andares, tem os funcionários andar pelas escadas.

7.

Oferecer pedômetros e ter pessoas gravar seus passos por dia. Peça-lhes que, em média, os seus passos em uma base semanal e oferecem pequenas recompensas, como uma estrela de ouro ou o nome escrito em uma lista de empreendedores quando chegam novos platôs como 5.000 passos por dia. Tê-los lutar por 10.000 passos por dia, e tem um grande prêmio para quem chegar lá.