Como Incorporar Veggies Em saudáveis ​​Refeições pré-embaladas

Como Incorporar Veggies Em saudáveis ​​Refeições pré-embaladas


Nunca é uma má idéia para comer mais vegetais. Eles fornecem uma dose necessária de ambos fibras e vitaminas, sem acrescentar muitas calorias. Quando se trata de almoço, porém, que pode significar o pensamento passado um sanduíche simples e maçã brilhante na lateral. O prato vegetal almoço ideal é aquele que pode ser comido frio, embora algumas escolas e locais de trabalho têm microondas que pode ser pressionado em serviço, e também há sempre a opção de garrafa térmica de idade. Vegetais opções na hora do almoço pode ser tão simples ou tão elaborado como você deseja, dependendo da quantidade de tempo que você tem para a preparação.

Sanduíches vegetais

Se sanduíches são o ponto focal do seu almoço embalado, faz sentido colocar os legumes no interior do sanduíche. Não pare na folha de alface habitual e fatia de tomate no topo de frios. Na verdade, você pode ignorar os frios inteiramente se você gosta. Em vez disso, tente sanduíche de pão espalhada com hummus e coberto com fatias pepinos ou uma salada de tomate pepino além de brotos de alfafa. Retalhado salada de cenoura também iria bem aqui. Ou fazer um envoltório de vegetais misturados assadas - batata-doce ou abóbora, pimentão, abobrinha, berinjela - além de uma mancha de molho pesto e queijo de cabra, se quiser.

Principais Saladas Prato

Uma grande salada carregado com extras é uma idéia fácil almoço centrada no vegetal. Mantenha a vestir separada até o horário das refeições para evitar sogginess. Atire verduras como alface, rúcula e espinafre com cenoura ralada, pepino fatiado e pimentão vermelho, tomate cereja inteiros, cebola vermelha, brotos de feijão e brotos de alfafa Adicionar algumas nozes picadas, sementes de girassol, picada ovo cozido, queijo ralado ou presunto em cubos ou peru para a proteína acrescentou. Também que não me lembro todas as saladas devem basear-se em verdes. Grãos e saladas à base de feijão fornecer uma dose saudável de proteína, enquanto continua a fornecer a abundância de vegetais, também. Tente uma tabule caseiro com bulghur, salsa e tomate, vestida com suco de limão e azeite. Ou experimente uma salada com farro legumes assados ​​ou uma salada de arroz com ervilhas pressão, pimentão vermelho e cebola roxa cortada em cubos.

Outras entradas Veggie

Alimento em uma vara sempre anima a hora do almoço. Espetos de embalagens de tomate cereja, pedaços de pepino, assados ​​fatias de pimentão vermelho e tofu ou queijo em cubos. Proporcionar um recipiente de molho ranch para mergulhar. Ou tente espetos de tomate, uma única folha de manjericão e uma bola de mozzarella mais vinagrete para mergulhar. Frittatas pode ser servido frio e embalado com todos os tipos de produtos hortícolas, incluindo sobras de jantar. Se você tiver uma garrafa térmica, embalar uma porção de sopa de legumes, como minestrone, puré de cenoura ou abóbora, couve e feijão branco ou sopa de milho.

Sides simples

Legumes não tem que ser a estrela de um almoço saudável - jogadores de apoio são importantes, também. Embalagem um lado simples economiza tempo e esforço. Os vegetais crus são os mais fáceis de incorporar em uma lancheira; não há nenhuma vergonha em malas alguns palitos de cenoura, tiras de pimentão, fatias de pepino ou lanças ou um punhado de tomates cereja. Outros produtos hortícolas pode ser assado ou cozido no vapor ligeiramente, como brócolis, couve-flor, ervilhas instantâneas de açúcar, edamame e feijão verde.