Se você deseja perder peso e construir algum tônus ​​muscular, usando o bambolê é uma ótima maneira de fazê-lo. O bambolê foi inventado como um brinquedo na década de 1950, embora tenha feito a sua primeira aparição no Egito antigo. Esse brinquedo que você costumava brincar com uma criança como pode ser divertido novamente, assim como um desafio. Uma vez que você tem o básico para baixo, levantar a barra, fazendo o bambolê em torno de suas pernas. Sua cintura vai agradecer.

Instruções

1

Fique em pé com os pés juntos.

2

Segure o bambolê com as duas mãos. Traga-o sobre sua cabeça até que ele está para baixo em torno de seus joelhos. Manter o nível de hula hoop. Puxe-o para a frente até tocar as costas de seus joelhos.

3

Dê o bambolê um bom lance em qualquer direção, certificando-se o seu nível como você fazê-lo, girando-o para trás e para a frente novamente. Mantenha o ritmo, movendo as pernas para a frente e para trás com os joelhos juntos. Como o aro gira à volta, trazê-lo para a frente novamente, movendo os joelhos para a frente. Mova os joelhos para trás para enviar o aro atrás de você. Mantenha os braços para cima, para que você não perca o seu equilíbrio.