El rollo de círculo en la gimnasia se conoce comúnmente como la plataforma o de peluche rollo oso. Es un tramo jóvenes gimnastas realizan en el suelo. La técnica requiere flexibilidad moderada. El rodillo de círculo no es una habilidad real o elemento de gimnasia y no debe ser incluida en una rutina.

Instrucciones

1

Siéntese en el suelo en una posición a horcajadas con las piernas abiertas y los pies en punta. Las piernas no deben extenderse más de un ángulo de 180 grados. Coloque sus manos detrás de las rodillas y mantenga la espalda recta.

2

Inclínate hacia la derecha hasta que su codo derecho en el suelo. Continúe rodando hacia la derecha hasta que su hombro derecho está contra el suelo. Mantenga las piernas rectas y los pies en punta.

3

Elevar la cadera izquierda lo más alto posible en el aire mientras se mantiene la cadera derecha plana en el suelo. Piernas permanecerán delante manteniendo el ángulo creado en el straddle. Sin embargo, la pierna izquierda se levante ligeramente en el aire.

4

A su vez en la espalda haciendo rodar hacia la izquierda hasta que la cabeza y los hombros en posición plana en el suelo. La pierna izquierda comenzará a caer a su posición original.

5

Mayúsculas en el hombro izquierdo y luego el codo izquierdo. Continuar para llegar a la cadera derecha levantado hacia arriba. La pierna derecha se levanta del suelo. Permita que sus brazos para impulsar a través sin parar.

6

Vuelva a la posición vertical que comienza con las piernas en la posición a horcajadas. Usted ha hecho un giro de 180 grados y terminado el rollo círculo.

Consejos y advertencias

• La velocidad y la fluidez del rollo círculo aumentará a medida que se convierte en la forma más natural.