Cómo hacer un giro Volver en Gimnasia

La gimnasia es una diversión, el deporte de ritmo rápido que requiere fuerza y ​​flexibilidad. Un backflip torsión completa (también conocido como un giro hacia atrás) es una maniobra en la gimnasia en la que la gimnasta completa simultáneamente una tapa trasera y un giro completo.

Instrucciones

1

Comience con una voltereta hacia atrás redondeo. Perforar en el suelo después de su espalda voltereta para ganar altura y el momento.

2

Extienda los brazos hacia arriba, manteniendo los codos rectos. Mantenga sus ojos se centraron directamente en frente de usted.

3

Comience un backflip piernas rectas (posición en plancha) trayendo los dedos hacia arriba. Iniciar torcer. Barrer el brazo derecho diagonalmente a través de la parte delantera de su cuerpo a su cadera izquierda. Gire 180 grados en esta posición. Una vez que haya girado al otro lado, llevar el brazo hacia atrás por encima de su cabeza para completar los otros 180 grados.

4

Complete la vuelta completa con el brazo izquierdo extendido, la rotación de los 360 grados a lo largo del eje de su brazo izquierdo.

5

Termine el giro como sus pies descienden hasta el suelo. Doble ligeramente las rodillas en el aterrizaje para absorber el impacto del movimiento, y luego se adhieren a terminar. Va a aterrizar mirando en la misma dirección de la que te fuiste.

Consejos y advertencias

  • Para una línea de fluido y hermoso, mantenga los pies en punta durante toda la maniobra.
  • Siempre practique nuevas habilidades con un entrenador de gimnasia certificada, y utilizar la localización apropiada. Practique en una estera acolchada para mayor seguridad.
  • No completar con éxito el movimiento, o el intento de realizar el movimiento sin ayuda profesional, puede resultar en lesiones graves.