Cómo hacer un front flip Handed en Gimnasia

El front flip mano es una gimnasia avanzadas que se mueven sólo debe ser intentado después de que son competentes en volteretas, offs redondas, el pino y walkovers delanteros. El handspring requiere un impulso más rápido que aumenta el riesgo de lesiones si usted no tiene una buena base de la flexibilidad y el equilibrio ya establecido.

Instrucciones

1

Practicar el pino hop primero en dominar la sensación de los hombros empujando para arriba, manteniendo los brazos rectos. También practicar volteretas hurdling o offs redondas por correr y tirarse en el movimiento con el control.

2

Aprende el front flip en un piso de la gimnasia o colchoneta en lugar de en el césped. El terreno desigual y la fricción de la hierba puede causar lesiones.

3

Corre por unos 5 o 6 metros, salto ligeramente y poner los pies juntos en el aire y un poco delante de usted. Apunte los dedos de los pies y levante sus brazos sobre su cabeza. La tierra en la punta de tus pies con las rodillas dobladas.

4

Empuje hacia arriba con las piernas fuera de la hop y lleva los brazos hacia las rodillas con mucha fuerza. Empujar con sus pies y lánzate hacia adelante. Usted debe ser capaz de agarrar las espinillas con las manos como usted está saliendo de la tapa si lo estás haciendo correctamente. Empuje con los hombros y mantenga la espalda arqueada.

5

La tierra en el centro y puntas de los pies para no caerse hacia adelante. Si se cae hacia adelante entrar en un rollo o secadora en lugar de tratar de pararse con las manos para que no se corre el riesgo de sufrir un esguince de la muñeca.