Si usted ha dominado puentes, volteretas y hacer el pino en la gimnasia, usted podría estar listo para hacer un salto mortal hacia atrás kickover. Kickovers Backbend combinan estos tres movimientos y requerirán equilibrio, fuerza y ​​flexibilidad. Si usted siente que está listo para tomar la gimnasia al siguiente nivel, empezar a practicar kickovers backbend.

Instrucciones

1

Extiende tu espalda baja y los isquiotibiales. Luego, doblar hacia atrás hasta que sus manos están en el suelo a cada lado y por encima de la cabeza y se encuentra en la posición del puente.

2

Utilice su pierna más fuerte para dar comienzo, levantando ambas piernas en una fracción sobre sus caderas. Traiga su otra pierna primero y la planta que una primera medida que completa el kickover.

3

Mantenga la cabeza fuera de la tierra en todo el kickover salto mortal hacia atrás. Apóyese en sus manos, mientras que sus piernas están en el aire. Mantenga los brazos lo más recto posible.

4

La tierra en la pierna no dominante en primer lugar, a continuación, empezar a levantar la parte inferior del cuerpo como la pierna más fuerte, vuelve a tocar el suelo. Párese cuando ambos pies están en el suelo y levantar los brazos en el aire. Ya ha completado un kickover salto mortal hacia atrás.

Consejos y advertencias

• El pino de práctica y puentes y otra vez mientras que estos son los principales componentes de kickovers backbend.
• Concéntrese lo largo de este movimiento. Puede ser que ayude a mantener los ojos en las manos mientras se hace un salto mortal hacia atrás kickover.
• No intente kickovers backbend hasta que son competentes en movimientos gimnásticos básicos.
• No poner sobre la pierna de atrás demasiado rápido. Mantenga el movimiento lo más suave posible.
• No intente kickovers backbend por primera vez en un piso duro. Comience en una estera y trabajar para hacer esto en un piso sólo después de haber perfeccionado este movimiento.