Bueno patadas y técnica para respirar mientras que la natación hace que tus movimientos más eficientes. Usted no va a perder energía y esfuerzo tratando de improvisar o tratando de recuperarse de forma inadecuada. Tenga un plan por conocer los movimientos específicos de su cuerpo necesita para hacer mientras estás nadando.

Instrucciones

1

Inhale y exhale por la boca al nadar. Tomar el aire en su cara mientras está fuera del agua y exhala cuando tu cara está de vuelta bajo el agua. Su aliento exhalado hace burbujas.

2

Gire todo el cuerpo hacia un lado cuando usted viene a tomar aire, en lugar de sólo la rotación de su cabeza. Esto lo mantiene equilibrado de su núcleo.

3

Tome una respiración cada dos brazadas - que comprende un ciclo de brazada. Decida qué dirección es más cómodo para su respiración: o girar la cabeza hacia la derecha o hacia la izquierda se sentirá más natural. El brazo opuesto al lado que gira a la respiración se extendió.

4

Utilice de dos latidos patadas si sus piernas naturalmente se quedan cerca de la superficie del agua. Un tiro de dos tiempos es cuando cada una de sus piernas suben y bajan una vez por ciclo de brazada.

5

Trate de cuatro o seis tiempos patadas si tus piernas necesitan más ayuda mantenerse arriba o si usted se siente como si estuvieras hundiendo.

6

Mantenga su pateando fuerte, para evitar arrastrar la creación, lo que provoca que los brazos tengan que trabajar más para ayudar a que su cuerpo se mueva hacia delante en el agua. Pateando fuerte consiste en patadas pequeñas y rápidas en un ritmo. No causan una gran cantidad de salpicaduras.

Consejos y advertencias

• Mantener su boca paralela a la superficie del agua, en lugar de traer todo el camino sobre el agua para respirar, le ayudará a prevenir la pérdida de velocidad al nadar.