Dor e desconforto no pescoço, enquanto golfe pode ser um sintoma de vários fatores, muitos dos quais surgem a partir de postura de cabeça incorreta em seu estilo de golfe e swing. Corrigindo a posição da cabeça incorreta enquanto golfe irá melhorar significativamente a sua dor e seu swing. Além disso, com um simples pescoço exercício de alongamento que você pode fazer em casa, antes e depois de sua partida de golfe, você não só ajuda um pouco o desconforto de sua dor de garganta, mas também melhorar o seu jogo de golfe.

Instruções

Corrigir a posição da cabeça

1

Coloque a bola no tee.

2

Fique na sua distância normal de distância do tee, mas com o dedão do pé esquerdo, em linha com a bola. A bola deve estar em linha com o dedão do pé direito, se você é um jogador canhoto.

3

Balançar o clube de volta e manter a sua posição de cabeça sobre o centro de sua postura. Como você se balançar a bola, sua cabeça ainda deve estar no centro de sua postura.

4

Mover a cabeça para a esquerda (ou direita, se você é um jogador canhoto) e siga a bola só depois a cabeça do taco bate na bola. Uma maneira de verificar-se é ter a certeza de que seu ombro se move diante de seus movimentos de cabeça. Caso contrário, você está tomando seu olho longe da bola e que poderia estar causando o seu pescoço à tensão (além de afetar seu balanço).

Simples, At-Home Neck Exercício

5

Mover-se para uma posição confortável no chão, de preferência em uma esteira ou tapete de exercício suave e entrar em uma posição de joelhos, com as coxas juntas. Sente-se diretamente sobre os calcanhares. Certifique-se de que a sua volta é reta e seu pescoço é reto e longo. Dobre suas mãos na frente de você. Se você é incapaz de sentar-se completamente em saltos com as pernas juntas, coloque uma pequena toalha de banho entre os joelhos. Isso deve aliviar a pressão sobre os joelhos e coxas.

6

Levante o braço esquerdo acima da cabeça (como se estivesse a levantar a mão para responder a uma pergunta), mas com a palma virada para o longe de sua orelha.

7

Abaixe sua orelha direita em direção ao ombro direito. Tenha cuidado e no controle de seu pescoço o tempo todo que você está movendo-o. Abaixe o braço esquerdo todo o caminho até o chão lentamente como você sentir os músculos do lado esquerdo do seu pescoço alongamento. Mantenha o seu ouvido para o seu ombro.

8

Vire a palma da mão em direção a sua orelha e delicadamente levantá-lo no ar novamente. Repita este movimento de cima para baixo (com seu ouvido ficar contra o seu ombro o tempo todo) até cinco vezes.

9

Segure o lado direito de sua cabeça com o seu braço direito e gentilmente aliviar-lo à posição inicial, olhando para frente, e repita com o outro lado.

Dicas:

• Tenha cuidado para estabilizar sempre seu pescoço enquanto fazia exercícios para o pescoço. Se em algum momento você sentir que você tem o pescoço ferido gravemente, ou tiver inchaço ou dor significativa em seu pescoço, ou no campo de golfe ou em casa, entre em contato com um médico para avaliação médica.