O treinamento de força é apenas um pequeno passo para ganhar uma competição de fisiculturismo. Para ganhar uma competição de fisiculturismo, você deve considerar todos os elementos da competição. Com o conhecimento de que você precisa para ganhar e com dedicação ao treinamento, você terá uma boa chance de ganhar uma competição.

Instruções

1.

Comece com um fundo de musculação sólida. Você já deve ter um par de anos de treinamento de força por trás de você, se você quer ganhar uma competição de fisiculturismo. Você também precisa de uma boa genética para alcançar a forma ideal que a maioria das competições buscar.

2.

Escolha a competição que você deseja inserir e descobrir quem o executa. Diferentes organizações têm diferentes padrões pelos quais eles julgam concorrentes, e eles também têm diferentes poses obrigatórias.

3.

Saiba as poses obrigatórias para a sua competição de fisiculturismo. Pratique as poses assim que você decidir entrar na competição, e manter aperfeiçoá-los até a data do concurso. Confiança nas poses ajuda você a ter uma boa presença de palco.

4.

Avaliar a sua condição através de vídeo ou fotografia. Bata as poses obrigatórias para a câmera e analisá-los com outro fisiculturista ou personal trainer. Observe quais áreas precisam de trabalho e quais as áreas que estão em boa forma. Use essas informações para planejar seu treinamento físico.

5.

Planeje seu treinamento de força e cardio e cumpri-lo. Seu objetivo é chegar até o menor percentual de gordura possível, tendo a melhor e mais simétrico definição muscular. Use supersets em seu treinamento de força e cardio incorporar em sua rotina regular para manter seu percentual de gordura baixo.

6.

Comece sua dieta de treino de 16 semanas antes da data competição de fisiculturismo. Durante este tempo, se concentrar em comer a abundância de vegetais e proteína magra. Mantenha a ingestão de carboidratos ao mínimo, especialmente no que se aproxima a data da concorrência. Beber tanta água quanto possível.

7.

Crie a sua própria coreografia para o elemento de estilo livre da competição. Sua rotina deve coincidir com a música que você escolher e deve mostrar o seu património, minimizando eventuais deficiências. Pratique sua coreografia até que seu corpo memoriza-lo.

8.

Beba água 24 horas antes da competição de fisiculturismo em vez de beber o seu valor regular. Fazer isso cria a melhor definição muscular para o show e ajuda-o a conseguir um olhar de papel fino para a sua pele que mostra seus músculos melhor.

Dicas:

• Pegar um bronzeado profissional antes de competir. Tans amadores ou auto-aplicáveis ​​são fáceis de detectar e pode reduzir sua credibilidade.