Se você está apenas começando para fora ou foram visitar o ginásio durante anos, há uma coisa que quase todo mundo quer saber, e isso é o segredo para ganhar massa muscular rápido. Os segredos do edifício do músculo dos super rasgado, essas overachievers que pode ganhar 10 quilos de músculo em apenas algumas semanas não são tão bem guardado como a maioria das pessoas imagina. Você apenas tem que saber onde procurar e com quem falar. Abaixo você encontrará alguns segredos simples que você pode usar para ganhar massa muscular rápido.

Instruções

1.

Trabalho árduo, mas por um tempo curto:
Se você se exercita os músculos intensamente (manter uma intensidade alta durante todo o treino), mas não sobrecarregar-los, você vai forçar o músculo a ficar maior, mas não torná-los tão exausto que você retardar o processo de cicatrização.

2.

Coma proteínas e carboidratos:
Não corte os carboidratos, especialmente pós-treino. Seus músculos precisam de ambos os carboidratos e proteínas, a fim de curar depois de cada exercício. Dê aos seus músculos o combustível que tão desesperadamente precisa, especialmente logo depois de sair da academia.

3.

Exercícios compostos:
Realizar mais exercícios compostos em vez de se concentrar em grupos musculares individuais. Isso vai ajudar a construir todos os seus grupos musculares ao mesmo tempo, em vez de cada grupo, um por vez. Isso também irá trabalhar os músculos juntos, fazê-los trabalhar em conjunto com o outro, um benefício que você não pode começar a partir de exercícios de isolamento.

4.

Evite Machines, se possível:
A utilização de pesos livres fará com que seus músculos a trabalhar mais para estabilizar os pesos onde as máquinas não necessitam de estabilização. Estabilizar os pesos enquanto você levanta fará com que você ganhar ainda mais massa muscular mais rápido do que se você estiver usando apenas uma máquina bloqueada.

5.

Beba água:
Se você quiser que os seus músculos para crescer, você precisa ser hidratado. certifique-se de ter abundância de água quando você está se exercitando para ganhar massa muscular magra. Dessa forma, eles têm muita água para lubrificá-los e mantê-los em movimento como você ir sobre o seu dia.

Dicas:

• Construir músculo rápido não é tão difícil quanto você pensa, se você basta seguir estas dicas simples!
• Guarde o seu dinheiro de milagres músculo edifício suplementos que não trabalham e não trabalham duro em um ginásio sem um bom plano. Em vez chegar ao ginásio e treino da maneira certa, e você vai obter os resultados corretos.
• Não deixe de consultar um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.