As causas mais comuns de má postura incluem curvar durante as atividades cotidianas como sentar na frente do computador, assistindo televisão e condução, bem como de pé por longos períodos de tempo. Ao longo do tempo, a má postura pode levar a dores nas costas, dores de cabeça e rigidez, e ele pode até mesmo danificar sua coluna e órgãos internos. No entanto, fazendo um esforço consciente para ter boa postura, você pode fazer mudanças significativas e reverter os efeitos adversos da má postura.

Instruções

1.

Seja ativo. Sentado em um lugar por muito tempo ou não recebendo o suficiente movimento diário é uma das principais causas da má postura. Levante-se do seu assento a cada 30 minutos, e tomar uma rápida caminhada. Mudando a posição freqüentemente também ajuda a relaxar as costas.

2.

Mantenha o pescoço, ombros e coluna reta quando sentado. Evite o impulso de se na cadeira, cruze as pernas ou inclinar para um lado.

3.

Em pé, com a cabeça uniformemente entre os seus ombros; evitar inclinando-o para cima ou para baixo ou para os lados. Coloque a maior parte de seu peso sobre as bolas de seus pés, e manter os joelhos e quadris reto e nivelado.

4.

Monitores de computador e televisores de posição para a sua posição de repouso olho. Isso evita a tensão desnecessária em sua volta.

5.

Escolha os sapatos certos. Se você pretende estar em seus pés por longos períodos de tempo, usar sapatos confortáveis ​​que têm abundância de apoio ortopédico. Evite saltos altos e outros sapatos da moda que pode não têm o apoio adequado e fazer uma boa postura difícil.